Re: [問題] 跑步時的心跳

看板BeautyBody (美體)作者senjor (哞哞)時間17年前 (2008/05/13 12:15)推噓1(1推 0噓 2→)

留言3則, 2人參與討論串1/1

※ 引述《pengulee (企鵝)》之銘言： : 作者: pengulee (企鵝) 看板: FITNESS : 標題: [問題] 跑步時的心跳 : 時間: Tue May 13 11:04:37 2008 : 我昨天去跑步 : 有帶可測心跳的錶(Athletic Watch) : 準確度不確定有多準　但多少還是有參考價值在吧^^a : --------------------進入正題-------------------- : 就是我昨天慢跑 : 只持續了25分鐘之後走了5分鐘左右 : 全程都用跑的約3000m : 速度應該不算快 : 但是我的心跳大約都維持在180上下 : 以這樣的心跳來說 : 這還算是有氧嘛？ : 還是說必須要讓心跳再低些(150~160左右會好一點？) : 亦或是說只要在130以上就可以了？ : PS 1.個人剛開始慢跑體力上尚無法一口氣跑連續30分鐘以上... : 2.心跳部份 : 我用走的(比一般走路快一點點)心跳大約在120左右 : 但如果用跑的馬上增加到150.160以上即使速度跟用走的一樣... 看你慢跑心跳就飆到180 大概就知道你是剛開始跑步的人看到後來也證明你是剛開始運動的沒錯對於剛開始運動的人來說會有很多迷思他們會覺得要"慢跑30分鐘"才是有氧但是其實對於都沒有運動習慣的人來說慢跑其實是非常劇烈的運動有氧運動的訴求不是要大家去做固定一個活動維持30分鐘而是你做的這個活動可以讓你心跳平均維持在130-140下維持三十分鐘就可以 (如果維持不了也不要勉強) 所以以你的體能狀態來說快走應該就算是有氧運動了然後以後再根據你自己的心跳量決定是否要再增加速度以上希望對你有幫助 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.118.9.245