[閒聊] 關於運動減肥的小小心得

看板BeautyBody (美體)作者sunnymao (夏天是減肥的良季^^y)時間17年前 (2007/04/13 02:40)推噓4(4推 0噓 2→)

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我的減肥經驗已經很豐富了 167公分，最胖的時候是60KG 在大約兩、三個月內就瘦到了53KG 用的方法是1.飲食控制（大約一天會攝取2份澱粉、五份蛋白質、三份水果、四份蔬菜，但是三餐攝取的份量要常換，吃的東西也得常變） 2.在某個美體中心做勻雕和遠紅等課程（沒有醜女人，只有懶女人或窮女人....-_-"） 3.每天運動（至少都30分鐘，即使沒空也在日常活動中東湊西湊加起來，或是那天真的很懶，就做伸展操）在這裡潛水很久了，我知道我是瘦得很健康的那種，（雖然快了點）但是減肥....真的是一條辛苦又漫長的路..... 其實我應該不好瘦，但是我真的很有毅力和恆心因為我從小打籃球校隊打到大學漢草超好！肌肉結實，運動量本來就很大了所以運動量不足一直都不可能是我胖的原因可是！！！！！！如果沒運動，就一定是我變胖的原因了！因為，我生命中第一次忽然變胖就是國小畢業停掉練球以後第二次是因為進大學離開居住的城市和天天運動的健身房我是那種照三餐吃就會變胖的人（吃的也不會比別人多）所以我從大一到大三胖了5公斤到60 （一個禮拜一樣練球三天以上喔！）開始了上述的減肥計畫，變瘦了以後維持的大約三年因為那次減肥，我看了超多的飲食書、上了許多營養課所以養成了良好的飲食習慣及知識也明白了維持自己的身材就得一天只能吃兩餐加晚餐不吃澱粉類（當正妹真的很辛苦....其實坦白說，放棄減肥或是真心接受自己真的是一種幸福）運動對我來說不是難事而且我熱愛運動算是我的優點卻也是我的致命缺點因為為了減肥大家都會逼自己運動到自己平日不會是習慣的運動量但是生活是一輩子除非你為了愛漂亮一輩子都戰戰兢兢逼自己要運動30分鐘不然的話，就不要逼自己的身體習慣如此大的運動量因為身體習慣了以後，一旦運動量變少了消耗的熱量變少了，但是你吃進去的量一樣，你就開始又要變胖了（難怪報導說幾乎都會復胖）我從去年開刀以後，運動量就便少了（健身房的約到期，和傷口癒合需要的時間）我就又開始變胖了，10個月後，我又胖到了59 還有，我上次減肥也從C滿變成小B（超級悶！！！！！！）這次變胖....胸部也沒大多少...慘.... 於是就得舊業重操.....開始嚴格控制飲食及運動了但是提供大家小小建議飲食中蛋白質絕對要吃夠多！！而且要多吃對胸部有幫助的蛋白質（才不會瘦到瘦肉而不是脂肪或是瘦到胸部）運動也是雖然每天要30分鐘，但是不要每天都那麼激烈例如天天慢跑或去健身房揮汗等（瘦得快，一回到平靜的生活就又胖的快了）一個禮拜2～3次就夠多了，其他日子就做靜態點的，例如伸展、床上運動或是瑜珈等從過完年以來到現在，我用這樣的方法照自己的步調減已經瘦了4公斤了，也停滯過但胸部不但沒變小還變大（我有燉補品吃和按摩啦～）雖然我不是最難減肥的人（或是維持體重的人）但也不是減肥很輕鬆的人尤其是和朋友聚會.....還有跟好愛的男朋友約會時..... 我也很希望可以跟他甜蜜蜜吃啥就吃啥不是連難得約會還得吃自助餐或是他不想吃的東西... 他雖然不會嫌我胖也尊重我的決心誰愛一天辛苦下班後一個人默默地慢跑、游泳....... 花錢阿殺力可是吃東西卻斤斤計較那些為的大卡數？唉.........我還是對自己的愛漂亮無能為力.... 希望我的經驗及心得可以給一樣愛看這個版的水水一點幫助囉～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 222.156.3.35