鍛鍊 lower abs & obliques

看板BeautyBody (美體)作者Topanga (Believe, dream, try)時間17年前 (2007/04/10 13:27)推噓0(0推 0噓 0→)

留言0則, 0人參與討論串1/1

(這是我去年在我自己網誌上記的 ^^"，既然講到練下腹的運動，就拿出來分享囉) 有一堂拳擊有氧，之後接著是 abs & back，老師是 Shane, 我就去了。 Shane的課我上過一次，很操，可是看她本人跳拳擊實在很享受，她很瘦，可是肌肉線條很漂亮，每個出拳踢腳動作都美到不行，還有一點，她也很喜歡跟學生哈拉，跟麗莎滿像的，而且班上學生好像不少人她都已經記得名字了。而且她很特別的是，她會用 "babies" 叫我們： That's it, babies! Great job, babies! Work it out babies! 上她的課，非常熱血。才熱身不到十分鐘，我就覺得汗流浹背，跳完以後照鏡子，高高綁起的馬尾濕了三分之一，好像蘸了水的毛筆。XD 然後是Abs & Back, 老師教到兩個動作動作一，是可以鍛鍊 lower abs, 也就是我們說的小腹啦躺在墊子上，膝蓋往外面翻、碰觸地板，兩腳腳踝併攏，所以由上往下俯瞰腿是成一個菱形（我不大會畫圖，將就看一下）　● ▕ ／＼＼／然後做仰臥起坐 (crunches) 兩手放頭後，提起上半身，用肚子的力量帶而不是用手肘動作二，是可以鍛鍊obliques, 消 love handles 也就是我們說的游泳圈跟剛剛的動作一樣，只是把右腳翻過去疊在左腳上所以腳就變成ㄑ字形然後一樣做crunches, 之後再換邊。以上是技術部分，可是我的重點是她一邊教動作的時候一邊閒聊講的話她說：有人問我說要怎麼鍛鍊 lower abs, 怎麼消掉肚子上的pooch (? 不確定這是哪個字）如果你問我的話，我首先會說，如果你有pooch, maybe it's supposed to be there. （這時聽到同學有人在歡呼）它不是你們的敵人啊。They're not your enemy! （又聽到歡呼）可是如果it's not supposed to be there, here's a cue for you: 做這個（動作一）會有用，即使你沒感覺到the burn，它還是有練到。然後做到動作二，她又繼續說了，這個 love handle 也是一樣的道理，這樣做會有用可是你問我的話， they're just a product of some good time. Some good eating. Some cocktail on Girl's night out. Party at the pub. Maybe you indulged yourselves a little bit, but there's nothing wrong with that. 我很喜歡Shane講的這兩段話，我們都非常錙銖計較肚子上腰側的那塊肉，可是如果換個角度想， "they're just a product of some good time." "they're not your enemy" 不要那麼計較，看開一點，這樣心情也會比較好過吧！ :) -- Sex COULD kill you.Do you know what the human body goes through when u have sex? It's violent. It's ugly. And it's messy. If God hadn't made it UNBELIEVABLY fun, the human race would have died out eons ago. Men are lucky they can only have one orgasm. Know that women can have an hour long orgasm? -House 1x03 Occam's Razor -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 71.102.149.238