Re: [問題]用踏步機的份量和注意事項

看板BeautyBody (美體)作者LoveNancy (NancyN N )時間17年前 (2007/03/30 10:03)推噓6(6推 0噓 4→)

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我在踩的時候有以下兩點 1.不要踩到底--就是不要敲到下面那塊發出咖咖的聲音這樣強度比較夠因為要用腿部肌肉來控制踏板不要碰到底 2.腳掌貼平踏板--這很難腳後跟不可以抬起來不然會傷膝蓋我也是一個多禮拜就有效果穿裙子大腿細很多不過是天天踩喔踩完洗完澡我有擦乳液然後抬腿每天踩的時間不一定多半在30分鐘2000下其實有氧到一個階段以後反而不會累可以猛踩到一個小時現在最大的成效應該是大腿的肉變結實了很緊不會垮垮的我還有配合生理期完的稍微節食我現在170/53左右並沒有想要很瘦我喜歡結實的肉感覺比較好看以上是個人經驗 ※ 引述《apricot320 (喵)》之銘言： : 提供一下我的經驗好了... : 但是這只是我的個人經驗... : 不保證大家都適用喔^^" : ※ 引述《RainInSummer (阿宅女呀~我!)》之銘言： : : 最近要開始用踏步機當作瘦下半身的運動方式 : : 只是想請問板上的各位瘦(塑)身達人們： : : 1.時間一開始要多久呢? : 我一開始從500下開始踏...每天慢慢增加100下...增加到2000下之後我就沒再增加了~~ : 怕一次踏太多會傷到膝蓋...我一天踏一次2000下約半小時左右~~ : 一開始500下時速度比較慢...後來就越來越快...因為踏習慣了^^" : 我是都沒有踏到底拉...可是每個人習慣不同囉~~ : : 2.聽朋友的媽咪使用聽說腿反而變粗?? : : 是使用方式上的錯誤嗎? : 我的經驗是...一開始踏變粗了...可是持續一段時間之後開始變結實變有線條... : 也有比較細一點...可是因為我已經沒有要減肥了所以沒有很期待他瘦好幾吋!! : 就純粹是練些肌肉和線條讓自己腿漂亮一點~~ : : 3.通常成效是要多久才會出現呢?? : : (各人目標是2吋) : 我一個多禮拜就有效果囉~~ 不過兩吋的話我之前游泳也差不多好幾個月才變細2吋@@ : : 4.若是要搭配輔助的擦的產品， : : 塗抹的時間點又是在何時塗上會比較恰當? : 這個我不知道...因為我都沒有抹~~ : : 5.還有什麼注意事項要注意呢? : 踏完要拉拉筋...按摩一下...比較不會痠痛^^" : 可能也比較不會有蘿蔔腿吧!! : : 希望各位版友能多多提供給我一些意見!! : 這是我自己的經驗給你參考喔~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.117.4.205