[心得] 說說我的減肥經驗~~

看板BeautyBody (美體)作者sukisk (嘿~~~)時間17年前 (2007/03/23 19:44)推噓3(3推 0噓 0→)

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其實我現在還沒減完，所以先大概講一下我的減肥方法給大家參考，也可以給我個建議~~~ 從去年的九月開始減，68--->60(現在)，減的很慢...我知道..>.< 一開始我是：早餐：正常(很多樣化，不忌口) 中餐：正常，或是自己煮冬粉(or糙米)加燙青菜、水煮肉(雞&魚) 晚餐：冬粉(or糙米)加燙青菜、水煮肉(雞&魚) 因為是一個人住，所以買菜回來後，同樣的菜要連吃一個禮拜才吃的完，午晚的青菜可互換，不要吃重複的，不然會膩~~ 晚上跳有氧運動40分鐘~~ 破戒：每個禮拜六固定去吃吃到飽的小火鍋~~^^" (瘦的慢的原因出現了) 到了冬天，十二月開始，怎麼動都不流汗，就懶了，這期間到過年後，完全沒忌口，還去夜市從巷頭吃到巷尾，過年也火力全開，連宵夜也不放過，過完年後很心虛的站上體重計.... 天啊!!居然一公斤都沒增加!!!!(也沒減少就是了) 果然減肥還是要運動啊!! 現在因為比較忙的關係，只有上下班時趕捷運快走，但是飲食改變了，早餐還是正常，不同的是午晚餐，因為實在很討厭買菜，且要吃一個禮拜，於是想到了自助餐!!! 我都是晚上下了班路上買自助餐，選三菜一肉加小碗飯外帶回家，菜要裝的滿滿滿，回到家把菜各分一半過水吃(不吃飯)，另一半則是隔天起床把飯加熱，菜用水再煮(這樣也熱熱的，不用蒸)，把飯和菜裝到便當盒當午餐吃，有菜、肉和澱粉，只是量都減半，也過了水，這陣子都這樣吃，現在感覺褲子鬆鬆的，試穿了一件本來穿不下的短褲，可以了耶!!!且還有點空隙，不是完全繃緊的!!! (想當初啊..一月時還穿不下呢!!) 我覺得減肥時這樣吃還不錯，可以減肥又可以省錢，且該吃的都有吃到，以前只要少吃就猛掉髮、便秘加頭暈，現在都沒有這種情況，也沒餓到，過一陣子，我會再配合運動的!! 以上，給大家參考囉~~ 對了，隔天水煮青菜時，只要燙一下下就好(有熱即可)，不要燙太久哦!! 不然菜會很爛... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.242.213