[心得] 減肥瘦下來的分享

看板BeautyBody (美體)作者apricot320 (喵)時間17年前 (2007/03/14 20:26)推噓20(20推 0噓 9→)

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因為一直有版友問我的減肥過程心得... 所以我就來分享一下我的減肥過程... 以下是我的減肥歷程... 其實我從小就不瘦...而且先天營養好(以前在我媽肚子被醫生嫌太瘦打了三個月營養針) 所以一直就都肉肉圓圓的...當初一直在想沒打營養針我現在幹麻需要減肥... 但是其實到大二以前我都不會很胖...一直都維持164/54~56左右... 結果交了男友以後天天吃好料...男友太會餵@@"...體重一路飆升到62... 這是我有史以來最重的一次阿!! 可是其實原本也沒發現我胖這麼多...是男友家人偷偷嫌我肉我才下定決心要減肥的!! 原本我是靠飲食控制...也就是吃很少...結果效果就很差!! 瘦了好幾個月才掉沒幾公斤...所以我決定從我的生活作息開始改變然後配合運動!! 因為原本的我不睡到中午是不可能會起床的...而且很晚睡很晚睡!! 減肥的人都知道熬夜很容易胖吧!! 所以我調整作息...每天早上7:30~8:00起床...晚上11點以前要睡覺!! 而且一定要按時吃三餐...少一餐都不行!! 因此開始過著我老人的生活... 早上7:30~8:00起床...之後就吃早餐... 通常吃自己做的低脂起司蛋吐司(油放不多)+無糖豆漿1盒(7-11的)... 但是如果要上課沒時間前一天會買好麵包(沒限定是哪種)... 如果遇到生理期我就不會喝豆漿了...會改喝低脂牛奶!! 大約11:30~12:30我就會吃午餐...吃什麼呢? 通常就是外面買的一份主餐(我也沒特定說不吃什麼)...這餐一定也會吃澱粉!! 如果待在家裡最好...我會吃白飯1碗加上1碗的配菜(肉青菜等等) 5點左右我會吃晚餐...晚餐我是不太碰澱粉類了...因為滿早睡的所以不是會太餓!! 不過晚餐會吃水果阿青菜和肉類豆類阿或是無糖優酪乳&牛奶之類的... 在飲食方面因為我不愛吃甜所以不喝飲料的...優酪乳也只喝無糖的!! 可能這對我減肥幫助很大吧...我連喝檸檬汁都不用加糖怎麼會喜歡喝甜的@@" 不過生理期會很想吃甜麵包那類的甜點澱粉類...會克制量但是想吃還是會吃!! 因為我覺得不吃自己喜歡吃的太痛苦了而且不快樂... 每個東西其實都可以吃只要不過量就好(減肥不是什麼都不能吃的--我的觀點) 其實我吃的真的很不像在減肥的人--我男友說的!! 一開始的運動我是靠游泳...每天會游泳一小時!! 就這樣一直持續下去...八個月之後我瘦到了52公斤左右... 其實沒有打算要再繼續減肥...可是那時候打工的關係雖然吃比較多... 可是竟然自己又多瘦了2~3公斤多變成48~50... 之後就一直維持了半年左右吧...開學之後就一直很少去游泳了... 所以男友買了一台L牌踏步機給我...目前正在天天踏!! 主要是我想要繼續維持運動的習慣但是我不愛跑步... 結果驚人的效果出現了...大腿和小腿的線條整個變的很好看... 雖然體重沒什麼變...可是整個人看起來硬是瘦了一點!! 踏步機我天天踏30分鐘左右(約2000下)...每天都狂飆汗的(我都光溜溜踏耶)... 而且皮膚都變好了...可惜我滿長一段時間沒有拍照了沒辦法給大家看我的成果!! 分享一下我的成果: 原本 164/62 體脂肪28% 34C/26/36.5 大腿22 小腿好像是37公分吧(小腿沒啥印象) 現在 164/48~49 體脂肪18~19% 30D/23/33.5~34 大腿18.5~19 小腿32.5~33公分囧...打的有點長...謝謝大家耐心的看完~~ 希望大家都可以成功瘦下來!! 最後要說一下...其實很多女生很在意體重...我是覺得數字真的不是那麼重要... 一堆人都追求一定要4開頭...可是也有可能你50但起來只有4x... 重點是要運動讓身材線條好看...體重很輕看起來不瘦也沒有意義阿!! 千萬不要過度的節食來傷害自己的身體...健康真的還是最重要的!! 瘦下來的感覺很棒...但是也是要健康的瘦!! -- http://www.wretch.cc/album/apricot -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.229.203.163 ※ 編輯: apricot320 來自: 125.229.203.163 (03/14 20:30)

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yihua2

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yihua2

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推

quu

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