[推薦] 原地踏步
看板BeautyBody (美體)作者pinksmilew (嘩~想買想買\>w</)時間17年前 (2007/03/10 22:06)推噓11(11推 0噓 1→)留言12則, 11人參與討論串1/1
一開始是因為看到書上說"原地踏步"這個動作可以強化腹橫肌
能夠幫助矯正身體歪斜和緊實腹部，動作又簡單，就試做了兩三週左右
腹部方面，到目前為止還沒有什麼特別的感覺，但大腿卻很明顯的變瘦了!
因為我之前沒有量過大腿腿圍，所以沒辦法得知到底瘦了幾吋
但光是用看的，就覺得跟之前差很多，褲子也變更鬆了
所以想將這個動作推薦給大家。
動作應該不用再說明~就是一般的原地踏步(膝蓋呈九十度，大腿抬起與身體垂直)
我因為體力滿差的，所以大約都是踏個二三十下就結束了orz|||
書上說一開始要踩五十下會比較好，體力好的人可以再自行增加次數
有一點要注意的，就是姿勢要正確，背脊挺直、身體不要向前或向後傾斜
不用踏得很快，慢慢踏就可以了，一定要注意保持姿勢正確哦!
希望可以幫助到大家^^
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