[閒聊] 減肥小心得~
話說我從大ㄧ就開始再這個版看大家的文章
到現在也快五年了
從大ㄧ剛開始162/45 ㄧ路狂飆到最重162/62 @@
當中也嘗試過減肥 可是總是起起伏伏
三月底左右終於找到自己喜歡也適合自己的方式
跟大家分享分享嚕~~
從3/25到現在我大約瘦了2.5kg 現在是51左右~
**飲食~~減肥的不二法門：
早餐：土司夾蛋 or鮪魚法國吐司 or蛋餅 + 咖啡or牛奶or豆漿一杯
我ㄧ律不加醬 吃之前還吸ㄧ下油^^
其實養成習慣就一點也不麻煩了 真的*-* 雖然我爸都看不下去 ^_^
午餐：正常 不過飯量約1/4 湯少許 大概兩口吧^^" 不過配菜我吃很多~~
晚餐：飯就更少了 大概兩口吧^^" 其他和午餐ㄧ樣
不過ㄧ樣 盡量吸油 尤其是魚
每次吃魚我都把魚放在吸油紙上翻來翻去 真辛苦他了^^"
每餐後ㄧ杯自製冷泡茶 這很重要！
我覺得因為他減肥效果變好而且它還可以美白 好處多多
水果方面因為我很愛蘋果 所以每來就來ㄧ顆~
我很愛喝水 餐與餐之間就喝水 ㄧ天約1800C.C
晚上七點過後滴水不沾 怕水腫阿@@
減肥多年來的心得就是千萬不要不吃
我常因為過度少吃而暴食 ㄧ次吃ㄧ整條土司 好幾塊麵包 我都做過^^"
就像生病ㄧ樣 不知道自己到底在做啥@@呵呵~
**運動~~減肥的幕後功成：
因為要減肥 狠下心來買了二手跑步機
星期一四六跑跑步機 每次跑的時間是30~50min~邊看電視比較不累ㄛ~~
星期三五練瑜珈課約90分鐘
星期天和家人爬山 (有時會偷懶一下:P)
每天晚上踩空中腳踏車 ㄧ開始600下 每天加50下
我覺得這對腿型很有幫助喔
除了緊實 腳看起來也比較修長 屁屁也有縮小的效果~~
另外運動完一定要按摩喔
我很推歐舒丹的腿霜 它是消除疲勞的
我覺得這對常運動的我來說很有效
隔天腳都不會不舒服或是很酸之類的
總結：雖然現在沒有當初瘦 可是我的身形比以前好看很多
當初變胖胸部從A到D
現在雖然變瘦 大概是因為有喝牛奶豆漿吧 所以只變小D ~
也因為運動 氣色皮膚都變好
我覺得飲食方面不要給自己太大壓力 很容易會反彈
有時嘴殘 我也會吃個餅乾巧克力之類的
就當獎勵自己 哈哈~~
只要瘦ㄧ點點 我就會買衣服鞋子包包 或是看場電影吃吃爆米花獎勵自己~~
其實減肥是為了自己的 千萬不要因此給自己時間限制
我會做個圖表每兩天記錄體重 每次看都覺得自己很好笑
另外我覺得家人支持也很重要 我男友每次都怕我太辛苦要我多吃
我想就是沒有壓力我才能減的很開心吧！^^
減肥真的很辛苦 可是瘦下來會更開心的
希望大家都減肥成功一起變漂漂~^^
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