Re: [問題] 晚上吃太多或是吃宵夜

看板BeautyBody (美體)作者laechan (眼鏡男)時間18年前 (2007/02/27 09:54)推噓1(1推 0噓 2→)

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※ 引述《joyni (有你不怕孤單)》之銘言： : 那我早餐該怎麼辦呢 : 我是早上大食客耶 : 可是從過年以來天天晚上大爆量 : 白天少吃又覺得難過 : 晚上又一定會有聚餐 : 都變豬了 : 好個過年法早餐習慣吃多的人，我的經驗是，有兩種方法.. 一、維持吃多，但相對的，中餐吃少，晚餐要吃更少，　　只吃水果最好。　 (而且晚餐要早點吃，六點最好，七點其次) 二、改變早餐的品質，改成早餐只吃單項，例如你原本　　早餐可能是蛋餅＋三明治＋紅茶，改成一份大總匯　　土司之類的(然後不要再吃別的、不要配飲料)，或　　者一份大炒麵。若你有心，也可以一個三明治解決　　，總之，單項，不要再配別的東西包含湯與飲料。但你的情況顯然是早餐吃多，晚餐又很難避免不吃多，同樣的依我的經驗，這時候你就要下一定的決心，在晚餐吃多的情況下... 一、在九點前盡可能地喝下 500~1000 cc 的開水。九點後不喝，十一點過後才睡覺，這中間並盡可能小解兩次以上。　　(能嗯嗯的話更好) 二、隔天的早餐，只吃單項，而且這個單項不能是大份　　的那種(就是上面提的大總匯土司或大炒麵)。三、中餐能跳過就跳過，可以喝個水或無糖綠茶來解解　　飢餓感。降子那頓大餐對你的影響應該可以降到蠻低的。有時則要補充一些纖維質足夠的蔬果。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.225.167.7