[心得] 瘦小腿~~!!
我寒假之前的小腿圍39CM(真是嚇人@@)
後來體重少了之後 小腿圍一度瘦到37CM
但一直不穩定 常常會有些微變動
後來深深覺得這樣不行 因為春天快到了 想穿短褲:P
但是因為我的小腿是屬於肌肉型的 摸起來都硬硬的><
真的很讓我困擾....
於是開始爬文
決定去買了一瓶按摩霜(我是買100多的那種 擦起來會辣辣的)
然後也買了數雙有丹數的小腿襪、褲襪(我都買200~300丹的)
每天的行程是:
早上起床之後 先按摩一下小腿(沒有擦按摩霜) 接著把小腿襪穿上
接著小腿襪會穿到我洗澡前脫下(這時候大概已經穿了12個小時)
洗澡後擦按摩霜按摩差不多20分鐘 接著在穿上小腿襪
然後會去踏踏步機差不多半小時(這時候通常腿都很辣 要忍耐吧!!)
做完運動再做些拉筋的運動 然後把小腿襪脫掉
到床上再做些抬腿的動作(我都差不多抬20分鐘)
再加上我有去給醫生看過 她是說我因為爬樓梯之類的都墊腳尖爬
也因為我前一陣子都穿高跟鞋 卻沒有好好的做些緩和的動作 才會導致小腿粗壯
所以我現在爬樓梯都是整個腳板著地
平常也盡量穿帆布鞋 如果要穿高跟鞋 也會穿上褲襪 加上勤按摩
雖然我不知道這樣的步驟是不是正確的
但是我得到的效果真的很明顯耶
我開始做這樣的行程差不多半個月左右吧
我的小腿從37.5降到36CM
小腿很明顯的少了一塊 也變的比較修長
雖然還離我的目標還有一點要努力!!!不過我還滿滿意的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.114.14.80
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