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[問題] 如何把骨盆縮小?

看板BeautyBody (美體)作者 (摩卡咖啡)時間18年前 (2007/02/23 18:26), 編輯推噓6(6推 0噓 12→)
留言18則, 6人參與, 最新討論串1/1
就是 我覺得我骨盆最突出的那兩塊骨頭 超寬的 以前並沒有那麼寬 想問一下 除了整骨.平常不要盤腿和翹腳以外 (實在沒錢去整骨......>"<) 有沒有其他方法能讓骨盆的兩塊骨頭稍微縮進去些呢?? 穿束褲or常常在兩側綁緊緊的帶子 會有效嗎?? 如果綁帶子有效 應該要用哪種帶子比較適合?? 困擾很久了 煩請各位能替我解答一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.228.72
推
02/23 20:41, , 1F
印象中我的瑜珈老師是說像Orz姿勢跪著之後
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02/23 20:42, , 2F
把右腳往你平行的方向伸出去~很辛苦喔!
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02/23 20:43, , 3F
要撐住~這樣來回數八下換左腳~印象中~不對
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02/23 20:43, , 4F
請版友指正了^^我覺得去學做瑜珈很好!
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對了!那個"平行"不是往後伸喔!等於是腳和
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身體呈90度!很酸很酸!但還滿有用的!^^
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推
02/23 22:06, , 7F
所以是右腳往右伸嗎? 這樣是縮股盆還是
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臀部側邊的肉?
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推
02/24 08:51, , 9F
資質駑鈍看不太懂 可以更詳細說明嗎
02/24 08:51, 9F
推
02/24 09:27, , 10F
就是先用 Orz 的姿勢趴跪著,然後右腳抬起
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來後往左腳的方向扭過去,盡量與背脊呈90度
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抬八下後換腳
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過程中不要太過出力(但要出力),並深呼吸
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我覺得用綁腿帶綁腿可以調整骨盆耶
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我自己就是這樣做 還滿有效的
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不太懂 什麼是抬起來後往左腳方向扭@@
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右腳究竟是往哪邊抬呢??
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02/24 17:48, , 18F
另外 綁腿帶要去那兒買啊??
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