[問題] 在奇摩上看到的食譜請教大家

看板BeautyBody (美體)作者smallthief25 (薑小賊)時間18年前 (2007/02/14 05:35)推噓5(5推 0噓 3→)

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這是我在奇摩上看到的食譜感覺很好準備(相對於其他食譜一定要自己親手搞) 但是不知道這樣的食譜是不是正確的現在po上來請各位大大替我檢驗一下如果ok 那我就要照這食譜做了還有如果減肥食譜脫離自己日常生活所吃的東西太遠是不是一但瘦下來不再吃這個食譜就會復胖..... ============================================================================ 七日減肥食譜(熱量攝取在於1000~1200，平均每週降下1~2kg左右，不易復胖) >>週一早餐三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡中餐便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡晚餐蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡 >>週二早餐御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡中餐涼麵1份＋茶葉蛋共300~400卡晚餐香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶共100~200卡 >>週三早餐蛋餅1份＋蕃茄汁1杯共400~500卡中餐米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)　(1~2塊) 共300~400卡晚餐脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份共100~200卡　 >>週四早餐熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶共400~500卡中餐叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡晚餐貢丸湯一碗+大蕃茄一個共100~200卡 >>週五早餐饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶共400~500卡中餐糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許共300~400卡晚餐維他命B飲料＋貢丸數個共100~200卡 >>週六早餐全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)For children. 中餐皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡晚餐去皮炸雞一個+低糖茶一罐共100~200卡 >>週七早餐蛋堡一個＋健怡可樂一罐共400~500卡中餐豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐共300~400卡晚餐茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐共100~200卡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.189.39

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