Re: [問題] 體重不降反升 囧
※ 引述《masakaka (保安 把我拖出去~)》之銘言：
: 以前我每天很少出門+少喝水+便秘
: 十天前開始決心要做改善
: 開始每天喝2000CC以上的水
: 每天去小學操場快走15圈左右
: 便秘的問題也不再有了
: 飲食方面儘可能的降低份量
: 最喜歡的甜食也儘可能的戒了
: 一天最多只吃一顆糖果解饞
: 我以前從來沒有那麻積極過
: 希望這次是真的可以有成果
: 因為關係到未來工作的應徵面試
: 但這十天以來體重不只沒下降
: 反倒還有往上升的趨勢啊!!!!!!
減肥前期效果並不明顯，MC要來之前，體重也會增加
多努力，第二個月就會看到成效了
早上吃早餐前先喝水吧，還可以清洗腸胃
: 真的很令人失望 有點失去動力
: 希望大家可以給一點建議跟鼓勵
: 我目前165/75(體脂肪在我165/70時是33.6%)
: 另外我想請問一下
: 1.我是個內分泌超不正常的女生
: 假設看中醫調整月經正常以後
: 是不是對減肥會有比較大的效用?
我減肥期間，也有搭配中醫調經
內分泌不正常，絕對會影響體重
體重也會影響內分泌
兩個可同步進行，不過減肥很怕營養不良
建議在MC前後可多吃補血食品
像是牛肉、波菜、豬肝、葡萄...等等
: 2.熬夜跟減肥之間的關係之大我了解
: 最合適的就寢及起床時間是幾點呢?
最好不要熬夜喔
晚上12點前最好就上床囉
睡眠時間最好能滿7~8小時
: 3.請問蹲馬步抖動大腿那招對瘦大腿有效嗎?
: 感謝大家先~ ｍ>___<ｍ
我沒試過這招耶
坐著時，身體微微往後，但不要靠在椅背上，用手撐著椅子
這樣做空中腳踏車，還可以順便鍛練腹部
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輕熟女的配件：
高跟鞋、眼線、睫毛膏、微笑、自傲與自信
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.187.0.206
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