[心得] 減肥的經驗
不小心逛到這個板所以來po個文XD
雖然我不是減肥達人..不兩年前爆肥了20kg
我身高171爆肥前是47..發胖後整整胖到66.67左右
雖然已經盡力減肥但是目前55好像是極限了
我剛開始是先運動報了健身的有氧舞導課程+游泳
大概持續了快一年，瘦到60
運動的效果還不錯，但是後來發現自己怎麼壯的像牛一樣
小腿有明顯的肌肉.手臂也是
開始加上食物的控制才維持
然後再接下來的8個月不吃油炸物.不吃宵夜
然後用大中小份量法控制三餐的食量
基本上早中晚三餐大概份量是
'大-中-小'或'中-中-中'切勿吃太多
我用吃粥減肥法.粥很營養加上粥是很清淡的食物
不太有人用油膩的食材去煮粥吧..
一個禮拜大概有4天晚餐吃粥.不同的口味拉
有人說吃粥很容易餓但是我覺得還好
一碗粥其實還算能吃飽(食材要挑營養一點例如海鮮之類的)
持續到現在瘦到55了..我覺得大概是極限了吧
我現在選擇練習瑜珈來調整和拉身體的線條
我自己覺得用的方法都還算簡單而且效果很好
身邊有很多人都因為看到我爆肥然後瘦下來
所以都效法我的方式減肥..介紹給有需要的人
不過我覺得減肥一定要使用身體緊實乳液
這個很重要真的!!瘦下來還要保持皮膚的健康是很重要的!!
只要你想減肥就要用不要等瘦了才用
如果大家有問題可以問我~盡力解答!!
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