減肥成果
我分兩階段減
第一階段從106->75
運動：每天出門騎腳踏車一小時
飲食：半晚五榖米飯，蔬菜多用水燙or涼拌（e.g.水煮雞絲+青椒配酸桔醬）
因為出現停滯以及投入職場開始工作
一年後
體重從75上升到80公斤
範例 中年啤酒肚男
http://photo.xuite.net/lijen.chien/137392/11.jpg#picture
這時候第二階段減肥
著重一些重量訓練，啞鈴以及沙帶
輔助器材 http://photo.xuite.net/lijen.chien/137392/6.jpg
然後更嚴苛的飲食控制，一天只吃一餐
如下圖，主要是蒟蒻麵和高麗菜、花椰菜
番茄和蘋果打成泥狀來主湯，搭配日式高湯調味
我喜歡辣味，剛好番茄蘋果甜味會遮掩辣味讓湯順口好喝
可是吃完會滿頭大汗～
用豆腐或者牛肉半盒補充蛋白質
其他餓的時候喝低脂奶或者低糖優酪乳
大概一個月多從80->70
內心建設
第一階段減肥，其實飲食控制還好，肚子不會有嚴重飢餓感
主要是運動的維持，我都以半個小時路程以外的漫畫書店為目標
每天騎去看漫畫租漫畫，或者電腦商場逛街
來回就花上一個小時
第二階段減肥，主要是想一鼓作氣恢復高中時代身材
另外是受到無印良品刺激－某一次差點沒有褲子可以買
然後定下目標，大概一到兩個禮拜之後就要去無印復仇
所以大概一到兩個禮拜腰圍就少一個size，從88->85->82到現在79
不過除了褲子，衣服也從M->S，另外花了滿多錢的....
這時候肚子很容易餓，有時候用工作忙碌帶過
在家就擺一個體重計，牆上掛Hoshino Aki的月曆.....
不要問我為什麼看hoshino aki的月曆可以幫助克制食慾....
運動時候，視覺搭配dvd or 電視
這樣比較不會無聊，也可以強迫定下運動時間的目標
比如說剛好一部DVD
瘦了之後的附加價值
除了身輕如燕的感覺，衣服容易買，大概沒有其他附加價值。
氧氣版丟真相，人家也不理我～〒△〒
減肥前 http://photo.xuite.net/lijen.chien/137392/1.jpg
目前不想減了，想要恢復正常飲食
計畫找一家運動健身中心，維持一個禮拜3天左右的運動
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.52.129
推
01/17 09:16, , 1F
01/17 09:16, 1F
推
01/17 09:32, , 2F
01/17 09:32, 2F
推
01/17 11:18, , 3F
01/17 11:18, 3F
推
01/17 11:41, , 4F
01/17 11:41, 4F
→
01/17 12:36, , 5F
01/17 12:36, 5F
推
01/17 14:59, , 6F
01/17 14:59, 6F
推
01/17 16:21, , 7F
01/17 16:21, 7F
→
01/17 17:29, , 8F
01/17 17:29, 8F
→
01/17 17:30, , 9F
01/17 17:30, 9F
推
01/17 17:32, , 10F
01/17 17:32, 10F
推
01/17 17:36, , 11F
01/17 17:36, 11F
推
01/17 18:01, , 12F
01/17 18:01, 12F
→
01/17 18:01, , 13F
01/17 18:01, 13F
→
01/17 18:02, , 14F
01/17 18:02, 14F
推
01/17 19:12, , 15F
01/17 19:12, 15F
※ 編輯: clerk 來自: 61.231.52.129 (01/17 20:44)
※ 編輯: clerk 來自: 61.231.52.129 (01/17 22:18)
推
01/18 00:34, , 16F
01/18 00:34, 16F
→
01/18 00:34, , 17F
01/18 00:34, 17F
推
01/18 02:32, , 18F
01/18 02:32, 18F
→
01/18 09:51, , 19F
01/18 09:51, 19F
→
01/18 15:57, , 20F
01/18 15:57, 20F
推
01/18 18:23, , 21F
01/18 18:23, 21F
推
01/19 21:24, , 22F
01/19 21:24, 22F
BeautyBody 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
