Re: 很難瘦的大腿與屁股

看板BeautyBody (美體)作者Minitea (秋天來了)時間18年前 (2007/01/11 00:18)推噓7(7推 0噓 7→)

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瘦臀部我是很有心得的一開始我是用床上拱橋的那個方式開始 (就是正面朝上，然後腳踏地拱起來，所有的健身書裡都有) 晚上一天作15~30左右吧不過要注意的是不是拱起來就好噢要拱到極限，比極限還要更加極限那樣只做一個其實就很累了所以一開始可以只做5個左右再慢慢加上去不過我並不是要說神麼持之以恆的一直作拱橋之類的重點是說：請利用拱橋練出屁股的肌肉這樣只是為了讓屁股靠近股溝的地方比較容易酸酸的然後平常有是沒事就夾屁股一樣是夾到極限那種夾噢不是隨隨便便的夾要夾道屁股會酸酸的 (如果只是站著夾屁股就會酸酸的　　也是可以不用從拱橋開始) 我剛開始時屁股感覺好像有神麼東西擋住雖然夾卻不容易酸，要超用力才會有一點感覺而已到後來大概2~3個禮拜(有一點忘記了) 就會很明顯的感覺「屁股很聽話」夾的時候有充分夾緊的感覺我覺得這應該是練出肌肉了然後屁股從此舊越變越小越變越小當然不是那麼快，只是每天把她當習慣的一直夾每過一鎮子就發現她又變小了到現在我又勤跑步才發現原來屁股到大腿的線條是直的阿我以前一直以為那邊應該本來就有一駝現在我庫子的SIZE全換了XD 每天不那樣夾個幾下還會覺得不舒服呢目前的目標是瘦大腿大腿的內側有一駝肉那邊真是不知道要怎麼瘦才好想再找一個可以隨時隨地做的方式來瘦那裡記得要訣是每天隨時都要想到夾屁股這件事而且要夾.到.極.限. 加油～ ※ 引述《pedant ( 小步舞曲)》之銘言： : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=pedant&b=59&f=1940550655&p=10 : 我是穿紅色衣服的 : 目前52公斤 : 現在就是我的大腿與屁股連接處最困擾我了 : 熟一點的人都說真的有特別寬 : 再小一點就更好看了....... : 這是要靠整骨嗎 : 前陣子我節食與運動稍微有成果 : 屁股也有小一點 : 但是大腿屁股連接處還是很凸阿>< : 這裡的肉真的很難消耶○rz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.113.91.201 ※ 編輯: Minitea 來自: 59.113.91.201 (01/11 00:22)