Re: [問題] 吃來吃去都是澱粉類啊?

看板BeautyBody (美體)作者ytyty (趕走討厭的油油™ )時間18年前 (2006/12/26 11:32)推噓2(2推 0噓 0→)

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原本要用推文的不過很多要寫的還是來回文吧 ※ 引述《houris (咖啡旁的蜻蜓)》之銘言： : ※ 引述《nocash (痛苦的研究生)》之銘言： : : 大家都說減肥要少吃澱粉類這個觀念不對減肥在吃的方面要均衡澱粉、蛋白質、油脂、蔬菜、水果、水...都要均衡，達到一天的需求就算只吃蛋白質，吃太多最後還是會變成脂肪存起來而且營養會不均衡缺少澱粉，脂肪代謝會不順利會有少吃澱粉就能減肥的感覺通常是因為大部分胖的人，白飯也吃得很多所以會有這種錯覺只要是吃得太多，無論是澱粉、蛋白質、油脂都會變成多餘的脂肪讓人變胖 : : 可是如果不吃澱粉類的話,我不知道還有什麼東西可以吃的說 : : 例如說早餐,饅頭,稀飯,麵包,飯團都是澱粉 : : 午餐,白飯,水餃,麵也都是澱粉丫,外食不外乎自助餐跟面店而已, : : 晚餐,不知道要吃什麼,還請各位大大給點指教,但完全不吃我實在是受不了 : : 很想減肥,可是卻不知道要吃什麼的我.... 沒有什麼不能吃的，不要超量就不會胖只是現在烹調的方法常常加入了很多油脂等等，雖然口感更好，但也讓人更容易胖可以去看看一些有關食物營養的書或是問問營養師 : 哈~~看到研究生我正要考所以回一下吧 : 我一天的熱量平均不到500卡一週約減3公斤目前已經減了7公斤多了 : 預計再減3公斤去大吃一頓哈哈~~(這不是閃爍文，這是分享文) 這樣子復胖機會超大一天不到500卡，身體會消耗到肌肉，體脂率上升然後身體因本能反應，只要回復原本的食量，餓壞了的細胞馬上吸收回來 : 菜單： : 早餐午餐晚餐宵夜~~其實都一樣，控制熱量為重~~ 不對，除了熱量，營養也要考慮 : 1.王子麵一包(197卡) 4.4元麵體是炸的，熱量高，且營養不均衡 : 2.加樂福檸檬夾心酥4包(一包約46卡) 快5元 why：因為有奶油加有好味道奶油熱量高，請注意 : 3.水餃10顆(288卡左右，指2元或是2.5元的水餃) 自己乘 : 4.蒸餃10顆(同上) 30元 : 5.茶葉蛋一顆(熱量?? 我自己也不知道) 7元 : 6.10元的小顆蘋果一顆(50卡左右) 10元 : 7.關東煮的菜頭一塊加菜一份(通常我是高麗菜啦) (150卡左右) 20元 : 8.M的沙拉(熱量?? 一樣不知道只知道蠻低的就是了) 40元 : 沙拉的熱亮最低了又有纖微吃到飽是沒關係但是沾醬的熱量很高爭卓使用 : 上面是依自己想吃什麼而一餐一個號碼 : 一開始說真的很餓尤其是晚上的時候要有看見路人就想咬下去的心態 : 約過了三四天過後就不會了指我啦可能是因為我的胃變小了 : 其實一開始盡量配著水喝吃完就好了水別狂喝~~會更餓且脂肪是水撐大的脂肪是沒用完的澱粉、蛋白質、油脂等轉化成的水最多讓人水腫，身體沒辦法將水轉化成脂肪 : 到了後面的話真的水喝兩三口和吃上面的一樣東西就會飽了 : 第五號的茶葉蛋嘛是怕營養份不足而補衝蛋白質用的可以不用視為一餐 : 我約一個禮拜會去吃一頓火鍋吃到飽的或是飯(因為場合上的需要沒辦法) : 但是都是以吃飽就好為主也別吃太油吃完的話記的買無糖綠或是油切茶 : 把油去除掉最主要會增加熱量的東西都別碰炒煮煎炸米碳水化合物都別碰這裡的觀念滿正確的 : 水餃也有碳水化合物但是量很少所以熱量也很少水餃熱量其實不低絞肉若有肥的在裡面，熱量就很高 : 而我就醬子我身高175 原83公斤點多到現在75點多中間加捐血500cc : 減肥真的很痛苦盡量想開點我因為要考試的關係完全沒有運動都是坐著減肥一定要運動，減得才會健康我前一次只靠藥物減了近40公斤，覺得身體怪怪的也復胖了20幾公斤這次用均衡飲食和運動雙管齊下，目前減了25公斤，而且體能變得不錯還要再繼續運動下去，就算到了標準體重也是一樣要運動體重控制是一輩子的事 : 因為要減了所以別再想要吃什麼好料的了基本上是不可能吃好料的了不吃好料不代表不要吃均衡為原則，夠了就要節制 : 而且也可以順便存錢我大部份是吃1和2號一天花不到20元這一招是看到 : 有人窮的時候怎麼度過來的撿到幾塊餅乾配著水喝完不過我們用買的就是了 : 要減就快點減完來吃好料的不然半年十年還是在減這是我的想法啦 : 對了好像有一頓因為天氣冷被強拉去吃藥燉排骨那時候是晚上 : 我看了一下是瘦肉所以想還好然後一盤燙青菜就醬子了這個不建議 : 只是想說我就會想到要避免掉麵線因為碳水化合物多又是晚上吃要有醬子的心態嗯，估計熱量是減肥必須知道的知識 : 沒了這是最懶人的手法且真的非常的不營養要視自己的體力健康來用 : 祝大家順間減完趕快去吃大餐囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.17.44.34