[心得] 減肥成功

看板BeautyBody (美體)作者tintin246 (罐頭貓)時間18年前 (2006/12/15 11:26)推噓17(17推 0噓 4→)

留言21則, 12人參與討論串1/1

我從三個月前開始減肥，從女性的黃金週期開始減(MC來完的第一個禮拜稱黃金週期) 每天的早餐都是自己製作，全麥吐司夾蛋、起司、生菜吃早餐前要先喝250CC左右的溫開水，不喝任何甜的飲料，只喝無糖豆漿或是牛奶午餐，水煮西洋芹，可能會搭配和風醬或是鮪魚加乳酪，偶而也吃南瓜泥晚餐，燙青菜，或是水果，水果選擇(大番茄、芭樂、蘋果、香蕉(大的吃ㄧ根)) 每週到瑜珈教室報到一次早午晚三餐盡量都是在同樣的時間進食，晚上6點30分過後不吃任何物品，只喝水在下午肚子餓時，只吃1~2片的72%巧克力，在喝下500CC的開水，就可以暫緩饑餓感覺對禁吃零食、飲料、油炸物、宵夜，就連澱粉也很少吃如果有聚餐或是想吃飯，就盡量在中午，晚上有吃飯，也要隔4個小時才能睡覺吃便當時，先吃蔬菜，最後在吃飯跟油炸物品吃肉最好選擇紅肉，像是牛肉或是羊肉每次洗完澡都要擦乳液，不一定要選擇塑身的，但一定要是滋潤乳液三個月，我從60公斤瘦到53，體脂肪從33%減到25% 最重要的是，瘦了7公斤，胸部都沒有變小，只感覺胸圍小一點，虎背熊腰不見了目前還在努力，每天維持3000CC的水量，能多動就多動睡前盡量少喝水，以免造成水腫，睡醒一定要先喝水，清洗腸胃第一個月看不到成效，不過體重會從第二個月開始慢慢往下降第一個月很難熬，不過要有毅力有耐力的撐下去，很快就能看到成果雖然減肥很難受，不過熬過第一個月後，其實不難，漸漸的也會習慣不吃零食宵夜 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.187.0.206

推

cleawhite

12/15 11:43, , 1^F

12/15 11:43, 1^F

推

tintin246

12/15 11:47, , 2^F

12/15 11:47, 2^F

推

apricot320

12/15 11:56, , 3^F

12/15 11:56, 3^F