[菜單] 零負擔高纖炒飯

看板BeautyBody (美體)作者pink1003 (不准吃零食啦!!!)時間18年前 (2006/12/14 18:23)推噓1(1推 0噓 0→)

留言1則, 1人參與討論串1/1

網誌圖文版 http://www.wretch.cc/blog/blacky1003&article_id=6872182 材料：蒜頭一瓣、小蕃茄一顆、豆芽菜一碗、蘆筍約10根、新東洋辣味肉醬一大匙、鹽少許、冷飯一碗做法：蒜頭切片、蕃茄切成八等份、蘆筍切三公分左右、洗淨備用步驟：熱鍋，加肉醬(不必另外加油)以及蒜片爆香。接著加入蕃茄和豆芽菜還有飯拌炒，等飯都炒鬆了之後再加蘆筍(這樣蘆筍才會脆脆的唷)。最後再用些許鹽調味即可。心得：色香味俱全，少油少負擔，高纖高健康~~~ 其實是清冰箱料理啦蕃茄是用來增色用的(所以如果有紅蘿蔔或紅甜椒，也可替代) 因為肉醬已經有油了，所以不另外添加油豆芽菜和蘆筍都脆脆的好好吃唷(日本超商的豆芽菜果然讚!) 一開始本來還怕吃不完(炒好時看起來還蠻多的)，盤算著可以順便當晚餐? 沒想到一口接一口就吃光光啦 XD 不過整盤熱量也才400卡左右，又有豐富的纖維質，不怕吃光囉:) -- 想念台灣 http://www.wretch.cc/album/blacky1003 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.104.232.132