[心得] 我是男生我的減肥心得

看板BeautyBody (美體)作者wnu (2266)時間18年前 (2006/12/01 18:48)推噓9(9推 0噓 5→)

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從小我就是一個胖子小時候不以為意住在彰化傳統的鄉下地方長輩跟爸媽的觀念就是能吃就是福長大後知道自己很胖也常被取笑但是胃口奇大的我一餐可以吃4個便當水餃可以吃近兩百顆外加一盤炒飯心裡總是抱著有一天我會開始減肥並且成功但是總是沒辦法下很大的決心今年四月因為畢業後得服兵役参加兵役體檢 174cm 106.8kg 血壓偏高量五次有四次都在高血壓危險範圍裡醫生語重心長的說現在的年輕人中風的個案越來越多了... 平常鴕鳥心態不敢量體重的我被迫知道了自己的體重因此判定只需當12天的補充役當時還並不想減肥有女朋友的我還沾沾自喜自己並沒有兵變的問題諷刺的是在今年6月快畢業前與交往5年半的女友分手理由不外乎是對你沒有感覺了看不到我們的未來諸如此類的芭樂但是我想身材是個很大的原因因為這樣我開始展開減肥計畫於是在6月底量了體重當時剛好110kg 心情很差暴食所致今年7月1日開始減肥在這爬了文看了許多減肥方法最普遍健康不外乎少吃多動所以我選擇了monk 來嘗試第一個禮拜只吃了早餐跟午餐這樣我就感覺快升天了更何況是運動維持到第二的禮拜特地買了運動褲運動服慢跑鞋希望加上運動成效會更好從一開始跑三圈就極限的我(一圈200m...) 天天跑後來一次增加兩圈到五圈一個月後可以跑7圈到現在固定每天下午傍晚跑一天休息一天一次5000m 約25-30分鐘跑完吃的方面早餐大部分都吃雜糧麵包或是鮪魚蛋土司+豆漿或牛奶中午固定ㄧ碗飯青菜無上限的吃魚大約秋刀魚一條的量其它肉類吃少少湯也喝不多吃完一定會吃水果蘋果一顆或是橘子兩顆的量另外也會補充綜合維他命接下來就沒吃任何有熱量的東西直到隔天早餐一直到今天我量體重是75公斤 5個月我瘦了35公斤身體並不會有虛弱無力的感覺健康檢查各方面血壓也正常了精神反而更好缺點就是原本天天正常大號的我有點稍微的便秘約2-3天才會排便一次雖說還是持續在減肥當中(目標65kg) 但是至少並不是胖子了跟大家分享減肥真的要有毅力希望大家都能快樂的減肥成功 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.114.143.207

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