[心得] 健康的心態很重要

看板BeautyBody (美體)作者yakyuu (yakyuu)時間18年前 (2006/11/28 23:03)推噓10(10推 0噓 8→)

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我現在168cm 48kg 2X歳(請原諒我不想寫年齡) 我從小就是瘦子從來沒有煩惱過體重這件事到了高三我甚至還刻意吃胖想要練出肌肉(當時觀念不正確) 就算是吃胖也是44-->47kg 而且練久了體重又降回44kg 這種方便的身材讓我在吃的方面隨心所欲 (就是天天便當炒飯珍奶雞排每餐一定要有飲料) 不過人是沒有天天在過年的女人阿過了20歲代謝真的會變慢體重開始慢慢上升發現時將近50kg 還是非常瘦我自己也不覺得胖只是認為如果不控制一下無止境增加就不好了所以增加了運動量稍稍控制了食量(就是不要和以往一樣每餐一定要吃到非常飽) 但不知道那時是鬼迷心竅還是怎麼了本來只想維持沒打算減重但在發現體重降到47kg時我有了絶對不該有的念頭 "我想要更瘦!!!!!!!!!!" 這就是一切恐怖事情的開端... 我開始更瘋狂的運動吃的更少對於食量大的自己能一天控制在1200~1400大卡感到自豪過了幾個月出現了很恐怖的數字...42kg!!! 不過因為我骨架本來就小所以外表看不出來可是我就是傻傻的執著在那數字上雖然每天運動是好事但現在才知道過度運動也是病態的一種重點是我很不快樂怕多吃一點或少運動一點就會胖這個時候當然出現了必然的結果-----"暴食症" 不要以為"不會阿我控制力很好我意志力很強不會這樣的" 以我的經驗告訴大家只要你壓抑你身體自然的渴望身體一定會有反撲的或許可以安然維持一年兩年但該來的總是會來 (我個人就是從大食量到節食一年多都沒事但最後還是爆發了) 現在羨慕別人有辦法吃少(不包括本來就食量小的人) 不要難過要感謝你們的身體他們反應快讓你們不會錯誤了長時間才後悔莫及我當時一個月胖了將近10公斤把我一年多來壓抑的慾望發洩似的一直吃而且幾乎專挑高熱量的食物我的身體也像是要把一年多來缺少的熱量補回來拼命的吸收(?) 很痛苦但還是不斷的吃吃了很後悔但還是停不下來我不會催吐什麼的(現在想來感謝不然我身體狀況會更糟) 所以就是一直發福運動什麼的也都停了(因為一直在想食物) 我很想減但又無法抑制一但覺得吃多了想再節食補回來反而因為太過在意整天想著食物的事結果吃更多惡性循環胖了將近十公斤後我痛苦萬分覺得不該是這樣的到底為什麼會變成一個整天想著食物買了東西在路上忍不住就吃起來自己都覺得拼命吞著食物的自己很可怕也很可悲身體狀況變的十分差的我(把自己搞到很瘦又爆胖吃的又不健康) 精神根本有點恍惚了就在這個時候我忽然覺得我都已經這樣這麼醜了(面目可憎) 我還有什麼好堅持的體重已經是生來最高峰算了我不要在想"瘦"這件事不可能了結果反而是這個念頭救了我不去看鏡子裡的身材不去看體重機上的數字反而不會太執著在食物的方面上當然不是說一下食量就變小了我還是吃很多而到 "不在意" 這個階段也是花了不少時間但至少我再也不會這餐吃多下餐就想不吃或減量反而一直想反而更想吃就是普通的吃吃吃吃到很飽了(這是重點) 就等到下次再想吃一天大概3.4餐當然這段時間還是有胖不過大概一公斤左右而已再過了一陣子我又想減了不過這次我不是想變很瘦是想回到我最自然的體型就是正常的吃三餐適量的運動體重多少就隨緣吧當然偶爾也會大吃一頓偶爾覺得吃太多下一餐會少吃一點但我不會再強迫自己過去的經驗告訴我這不應該慢慢的我變成了現在的樣子就是開頭寫的168/48 雖然我身材最符合世間好看的標準時是大約45kg的時候但我還是喜歡現在的狀況 (可能因為骨架小現在168/48這麼瘦大腿間還是完全沒有空隙甚至有多餘的肉肚子還是一圈屁股還是比和我同樣身高體重的人大這點我一直很疑惑) 所謂喜歡現在的狀況是指有瘦當然高興沒瘦就算了(我的瘦不是指體重是外觀) 我當然可以說謊說我不想更苗條這樣這篇就更有說服力但我想大家都一樣女人不可能對自己現在的身材完全滿足的滿意體重但不滿意大腿滿意大腿但不滿意屁股我覺得都很好不過小腿細一點的話... 套句廣告詞女人阿...╮(╯▽╰)╭ 我的重點是心態很重要想減肥的話盡量在不過於強迫自己的狀況下操之過急或是過於激烈都是不好的過了幾年當你的健康崩壞時一定會後悔或許正在激烈減肥的人會聽不下去吧可能會想"與其為了幾年後的健康我只想看到眼前的美麗" 不過真的要聽你漂亮了一兩年搞壞了身體機能到時代謝變差再也瘦不下來肌膚狀況變差拖著滿是病痛的身體很痛苦的不要不信邪仗著還年輕老化是自然現象老化不是到老年人才叫老化骨骼的強度內臟的運作身體的代謝一年一年都會慢慢衰退所以很多人還很年輕就開始養生你卻用不正常的手法讓他加速崩壞將來會衰退的比別人還快運動也是其中一種方法不過過於激烈反而更不健康(為什麼應該有強者可以解釋) 我現在會每天做些小運動活動筋骨 (能的話還是定期作真正的運動比較好) 吃東西會看熱量另外還會再看其他營養比如說鈉含量但絶對不餓到自己因為我恢復正常沒多久所以體重還是以非常慢的速度下降但我也會注意不讓自己過瘦總之健康最重要正在減肥或維持體重的人不要忽略健康以正面健康的心態來持續減重這樣反而比激烈的短期的減重更能持久減重有些人是爲健康有些人是爲美麗但健康跟美麗都是一輩子的事所以眼光要放長遠減重之外也不要忘記過快樂的生活健康美麗快樂兼具的人生是最幸福的! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.36.73

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eatandsleep

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chiya666

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