Re: [問題] 有人有看11/25 我的美人計教的瘦屁股操 …
※ 引述《qup8du (想買數位相機!!)》之銘言：
: 11/25 我的美人計有教很多如何變成無脂姑娘
: 其中一個是請一位老師來教如果讓骨盆變小鎖緊之類的
: 是運用瑜伽的原理
: 我有看 可是一下就忘記怎麼做了
: 請問大家有看嗎??
: 可以告訴我怎麼做嗎??
: 謝謝!!!!!!XD
1.平躺->手握拳放在臀部下緣的兩側->轉動身體(先向左或右都可以)用拳頭來按摩穴道
->拳頭再往上一點(大概是臀部中間)一樣轉動身體
->拳頭再往上移到臀部上緣的兩側轉動身體
左右各做5~10下(電視上沒有說的很清楚拳頭的正確位置是我目測差不多的位置Orz)
2.先平躺之後一腳彎曲一腳伸直(彎曲腳掌的位置大概在大腿內側)
->彎曲那一腳往外做伸展
一樣左右各做5~10下
3.還是平躺腳的動作有點像翹二郎腿(右腳彎曲左腳腳踝放在右腳的膝蓋上)往左邊伸展
一樣左右各做5~10下
不過我覺得沒有用耶...做完尺寸還是一樣~"~
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