Re: [閒聊] 有人小腿是肌肉型成功減下來的嗎...

看板BeautyBody (美體)作者misspeach (桃子小姐)時間18年前 (2006/11/28 16:11)推噓7(7推 0噓 13→)

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在我ＰＯ照片的同時，我就知道一定會有人酸。那無所謂，反正我自己非常清楚我不是那種沒有自制力大吃大喝的女孩。反正這也不是重點，我是來分享瘦腿的細部。首先，盡量不要吃炸的，吃炸的主要是胖在大腿，會讓電線桿長在你的腿上。但是我還是會吃，我ㄧ個禮拜還是會吃個一兩包洋芋片。再來就是盡量早點睡，十二點之前可以的話就早早睡覺。睡眠不足容易水腫。還有就是運動的問題，我只做兩種運動，慢跑跟打網球。一個禮拜在健身房跑兩次，九公里的時速跑完五公哩，一共十公里。然後打網球一次，大概都是一個小時到一個半小時中間。我不做熱身運動，做完運動也不做舒展。還有就是我一個禮拜至少泡澡兩次，熱熱的水一次泡個二十分鐘吧。可以走路到的地方，盡量就用走路，不要太仰賴交通工具。另外就是坐姿跟站姿很重要，整天翹腳很容易兩邊小腿不一樣粗。勤運動真的很重要，其實慢跑如果跑步的姿勢跟檯腿跑步的角度得當，不容易長肌肉的。另外就是關於我的飲食方面。我現在通常會用一顆蘋果或一顆芭樂，和一千ＣＣ的豆漿分兩次喝。當作我的早餐跟午餐。晚餐就正常吃吃到飽，只是不吃炸不吃飯不吃麵。至於澱粉類的吸收，我一個禮拜還是會吃ㄧ兩次麵包跟一次的珍珠綠茶吧。我從小就不愛飯跟麵和麵包，長這麼大也沒什麼大問題。然後我一個禮拜還是吃個一次大餐。這樣的生活方式是剛好我可以接受的，別人我就不知道了。然後我的排便順暢、氣色良好、月經也按時報到。我實在不太清楚，有些人的不健康的定義到底是從哪裡來的。減肥只需要一個做法，不需要太多理由。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.138.3.67

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