[心得] 我的減肥經驗^^~~純分享囉^^

看板BeautyBody (美體)作者mikis1107 (mikis1107)時間18年前 (2006/11/21 12:03)推噓3(3推 0噓 2→)

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一生當中一共徹底減肥兩次之前的一次早餐正常(吃完會喝一杯果醋) 午餐飯肉分離不吃晚餐(喝湯喝到飽+過水青菜,吃飽後會喝一杯果醋) 看電視時用普通乳液按摩睡前採腳踏車100下+仰臥起坐30下一個月瘦五公斤但這只是體重部份體脂率我想應該沒有瘦很多因為大概恢復飲食後一年就胖回來了@@ 第二次減肥就是現在!!!! 修正以前的減肥計畫早餐正常(吃到飽) 午餐前會吞一顆甲殼素再吃,約吃到七分飽 (比以前不同的是沒有飯肉分離) 晚餐一杯純果汁(最愛酪梨牛奶) 或是一碗湯喝到飽開始前一個月每週跳有氧瑜珈一次 (學校開的,約兩堂課,前30分鐘有氧,後面瑜珈+伸展,因為課業重所以要橋時間比較難) 晚上回家後看電視時會做拉筋及一些重訓(仰臥起坐+伏地挺身) 還有踩腳踏車100下瘦了三公斤,但體脂也降了2% 但現在到了停滯期@@ 所以把運動加到每禮拜跳兩次有氧瑜珈平常回家洗完澡後做的運動相同但次數每禮拜加倍希望可以突破停滯期我想應該是我的基礎代謝率還要再提高才可以瘦的更快我是口慾很強的人之所以能夠忍著減肥是因為每天都跟自己說 "這次再減不下來~~你就這樣胖一輩子吧!!!!!" 一想到這就什麼也吃不下了@@..... 呵呵呵~~純分享!! 或是有減肥達人可以幫我看看有什麼可以在加強的囉~~~ 一起加油吧!!!!往45前進中!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.128.107.131 ※ 編輯: mikis1107 來自: 140.128.107.131 (11/21 12:42)