[心得] 騎腳踏車上班改善下半身
這是個人的一點小心得,提供給各位美女們參考^_^
大概三個月前,驚覺自己的身材嚴重走樣,變胖不說,連原本寬鬆的休閒褲
也快遮掩不住臃腫的大腿和臀部。
於是我用600元買了輛二手淑女腳踏車,沒有變速器的那種,開始我的健身計畫
首先是食量減半。我都是吃自助餐,過去都吃得很「滿足」,把食量減半後,
剛開始有些不適應,但很快就沒問題了
接下來就改騎腳踏車上下班。我住在新店七張附近,上班地點在公館,過去我都
是搭公車(耗時約20分鐘),現在我改騎腳踏車上下班,所需時間也差不多是20
分鐘(因為公車走走停停),經過三個月的腳踏生活,體型改善了,體重也下
降^_^,更開心的是,還能省下一些錢(公車錢、午餐錢)
我大概想了一些原因:
1.在吃的方面,過去吃太多。我把午餐食量減半,並不是不吃哦,只是吃得少
一點而已。嘴饞時,雞排、珍奶都照吃照喝不誤。
2.騎腳踏車上班。我個人認為這是主要改善體型之處。我住的地方其實離捷運
站很近,走路5分鐘。過去沒有交通工具,都是走路,走路去搭公車,走路
去搭捷運,走路去小7...覺得「走路也是一種運動」,雖然常常走路,但其
實運動效果不大。
改騎腳踏車後,我並非只是騎到捷運站而已,而是直接騎到上班地點,在趕時
間(9:00上班,8:30出門)下,我必須騎得很快,也必須踩得很用力,常常騎
到公司時,身上都流出汗來。再加上騎腳踏車原本就是運動下半身為主,自然
體型會改善。
因此給各位美女們的建議是,如果要騎腳踏車,絕對要騎超過20分鐘,而且不
是悠閒的騎,而是用力的騎,這樣才會有效果。我個人認為騎車上下班是個好方
法,因為通常是在趕時間,自然會騎得很用力。
如果公司真的離住家很遠,那麼就估量一下,要騎多遠,才不會運動太少,又
不會擔誤到搭車的時間。
另外還要提醒一點,台北市的交通很可怕,如果技術不好,就不要嘗試,以免
發生危險。
※ 編輯: nlevta 來自: 140.121.136.36 (11/10 10:47)
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