[心得] 便秘改善
其實真正的便秘是指三天以上才會便便的人
不過沒有辦法每天排便對於身體廢物的代謝也是不好了
之前就深為此所苦
不過最近發現
優沛雷的龍根優酪乳還滿不錯的
另一個很重要的就是改善飲食習慣
很多人包括我之前都以為只要努力吃富含纖維質的東西就可以改善便秘情況
但是其實纖維包括水溶性和非水溶性纖維
所以要吃對的纖維和足夠的量
所以不是指吃水果就好 也要多吃青菜
而高麗菜則是富含兩種纖維的選擇
(以上這段是參考今天的蘋果副刊)
不過我覺得我最近真的因為吃了很多蔬菜和些許水果 還有多喝水
每天都很順暢排便
本來還要吃刺激腸胃的藥 都可以不用了
另一個我們老師很推薦的東西就是
黑莓汁
都會推薦給有便秘問題的病人使用
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