Re: [建議] 擁有小蠻腰的好方法^^

看板BeautyBody (美體)作者hozuki (從碎片拼湊出完整)時間18年前 (2006/03/20 19:58)推噓4(4推 0噓 3→)

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※ 引述《BLACKNAILQ (hanako)》之銘言： : 跳舞前的一個熱身動作也可以有小蠻腰!! : 稍微站馬步讓自己穩 : 可以把兩手放在腰兩側 : 用腹部力量往前頂再向後頂 : 接著向左頂回到中間再向右頂 : 大概先作個幾次 : 接下來把4個動作連在一起 : 可以先慢慢作 : 盡量讓自己上半身不要動用中間的力量就好 : 就扭屁股扭腰 : 順時針跟逆時針都要作 : 習慣以後可以加快一點 : 還可以拿著書邊看邊作 : 之前我愛黑社會也有個女生講到這個動作而且他腰還22吋半 : 真是厲害! 推推推~ 這方法超有效瘦臉+脖子:像印度舞那樣.轉動脖子(前後左右+繞圈) 瘦手臂+腰後方:把手伸直拉經(向左上.左.左下.右上.右.右下伸) (左手) ╴○ (右手) <） ∕﹨ 瘦腰:前面網友所說的那樣還有蹲馬步雙手福兩邊大腿用左肩膀力量往右膝壓 (換邊也是同樣的) 瘦臀部:保持身體中立.雙腳與肩同寬.盡量只使用臀部轉動(前後左右.拉到屁股肉有點緊的狀態) 瘦大腿:壓腿(弓箭步蹲低一點可以提臀和瘦大腿和大腿前後側. 面朝前一腿彎曲一腿伸直可以瘦大腿內側) 之前每星期有社課+社師+團練(一星期三天) 因為有流汗+酸痛.回去就衝熱水按摩+抬腿一個月可以瘦3~4公斤喔就算體重沒有明顯變化身體曲線會變好看只不過... 跳完會很累很餓如果克制不了要吃宵夜的慾望就會像我這樣... 一點都沒變還是一樣胖>"< -- ╭╮╭╮╭═─╮╭─═╮╭╮╭╮╭╮╭╮╭═─╮ │ ▏ │ ▏ │╰═╮ ▏▏▏ │ ▏▕ │╰╮╭╯ I sHouLd ▕ ╰╯ ▏▏╭╮▏ ││ ▏▏▏▏ ╭╯ │ ▏ │╭╮││ ▕ ▏▏ ╯ ▏ │││ ╮ ▕ │ ChAngE ▕ ▕▕ ▏╰╯▏▏╰ ╮│╰╯ ▏▏╮▕ ╭╯╰╮ ╰╯╰╯╰─═╯╰═─╯╰═─╯╰ ╰ ╯╰─═╯ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.197.75