[心得]瘦了瘦了..媽..我瘦了

看板BeautyBody (美體)作者wsitfe (低氣壓瀰漫中)時間18年前 (2006/03/20 10:30)推噓7(7推 0噓 1→)

留言8則, 8人參與討論串1/1

今天是減肥滿一個月整。早上站上去量體重確定是85kg，整個狂喜。原來自己真的可以靠少吃多動的方式瘦下來。原來我真的有機會擺脫一輩子的肥胖呀。話說一個月前，當我101次的減肥決心又被人激出時，我記得我那時的體重約是90kg，(身高153) 雖然說我一直自認是個靈活的胖子，身體除了肥胖其他感覺都很正常。可是漸漸會感到上廁所手搆不太到屁股，(羞) 心理總會隱約的擔心。所以或許這是我這次肯努力要擺脫這跟隨我十幾年的體重的最大原因吧。減肥剛開始，我很努力的找了許多資料，也仔細拜讀過精華區和各位先輩的文章，最後再飲食方面我決定採用版上介紹過的"蛋白質與澱粉分食"的概念，早上我正常吃一般早餐店的早餐，(因為我放棄不了培根蛋吐司嘛) 中午或晚上通常是兩三樣大把的水煮或低油青菜配上一定份量澱粉類或肉類或水果，我沒有採用monk的考量是因為覺得跟生活習慣不太相像。運動方面，我也史無前例的至少一週運動5次每次30分鐘，一開始運動真的很吃力，很累，但漸漸習慣後現在一次跑步跑跟快走至少可以維持50分鐘，體力也漸漸好多了，跟同學逛再久的街都不會累 (笑)。不過這一個月之中，我逛街跟家人朋友聚餐至少也吃了2.3頓大餐， mc來時也會偷吃點甜點，喝杯熱阿華田，所以我的心得是不要過份節制，偶爾還是要對自己小放縱不然天天水煮青菜，又不是牛吃草，當然啦..吃大餐也要有所節制七分飽就別再進食就是了。減肥時也有時體重徘徊不定，我是約二個星期量一次，第一次量時，兩星期瘦了5kg，後來又過了快一星期，心急的我偷量了卻發現沒變，還快增加半kg，當時真的很沮喪，也不確定是經前水腫或停滯期來訪還怎樣，焦急的尋找網路上所有答案，後來是看到FITNESS有版友建議以一個單位去測體重，也附帶說明體重真的不能代表一切，要以體形做考量。所以就安心減下去了，直到18號又站上體重真的達到我這個月的目標了。所以再這邊我也將我的小小心得和大家分享，我是真的覺得減肥是為了健康，而不是用來虐待自己的，我有時候很討厭看到有人明明以身高體重去算算是瘦的還拚命要減肥，為了美觀要毀去多少健康?刻意過份節食還不如去運動雕塑身材!! 像我前天，因為一些事心理不太好過，一整天只有吃一份生菜沙拉一杯豆漿. 一份優格，好拉隔天我是瘦了1kg.可是那不是脂肪，昨天我吃多了一點，馬上又回復到85kg，所以呢，完全沒效!! 所以說來說去減肥還適量飲食搭配運動才是王道，以少量食物不運動快速要求瘦身往往會再恢復飲食復胖。我是不會算熱量或一些有的沒有的計算公式，但至少每天我會讓自己以較低油低熱量吃到七分飽。體重部分也放寬心慢慢來別急，持續下去健康就是你的嚕。拉拉雜雜寫了一堆，不是炫耀文只是想和大家心得討論分享，如果我有觀念不正確也請給我指點，我還要繼續努力下去!! 另外，小小附帶說明，我是因為胖很多一開始瘦可能比較快，根據一些專家的說法，一個月5KG可能太多了，大家要依照自己的體重去考量喔。 (完) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.162.72.168