Re: [問題] 我太心急了嗎?

看板BeautyBody (美體)作者ritatin (期待)時間18年前 (2006/03/14 00:21)推噓1(1推 0噓 4→)

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※ 引述《may20i334 (★Joyce★)》之銘言： : 減到至今 : 大約從六十六瘦而61.5 : 瘦了4.5kg : 過程很辛苦 : 大約花費三星期吧 : 但是也許大家覺得瘦很快 : 但是但是 : 其實我在二星期左右就瘦到了六十一.五 : 可能是停滯期吧 : 体重就是不動!!! : 而且一星期了跟我之前差不多每五公斤就遇到一次停滯期大約在堅持一到兩個星期就會再繼續往下減整個減重過程就前半個月跟最後的半個月瘦的速度比較慢一開始在調整飲食習慣身體也在適應減到後來差不多累計12~15kg時身邊的朋友已經看出成效心理也就慢慢鬆懈了XD 方法： 1.少吃--正常三餐，早餐大多是火腿三明治+小杯奶茶中餐跟晚餐的量減為一半，也就是一個便當分成兩餐吃(減肥後期的吃法) 一開始因為閒在家裡，所以都是清燙水煮例如：大顆蕃茄、冬瓜(不要削皮)、冬粉、豆腐、黑木耳、金針菇這些低熱量都是不錯的選擇，可以加點少量的鹽跟烹大師味道還不錯偶爾變化像是薑絲炒木耳，或是綠色蔬菜米飯則是五穀飯/糙米飯比白飯好原則就是硬的比軟的好、天然的比加工好(減肥期間最好不要吃火鍋料) 若是想吃涮涮鍋，偶爾吃一兩次也是可以的，我都是主食選冬粉，肉選白肉(雞肉)或魚肉，湯只喝還沒煮肉前一到兩碗，菜盤就選擇天然的食材吃。禁吃宵夜，少喝湯(營養都在裡頭)，飲料幾乎全戒(我是早餐之外就不碰) 2.多動--當初很閒，每天累計花近兩個小時在動，動之前用保鮮膜包住想瘦的地方半個小時90度靠牆抬腿(除了小腿、小腹，還有臀圍) 半個小時搖呼拉圈(塑腰，減重效果不大) 半個小時在房間裡走來走去、跑跑跳跳(盡情的動吧！) 最後來個不連續一百下仰臥起坐一開始只是很制式的一個接一個做，後來就變成不動很奇怪以上，三個月瘦15kg，嚴格來算應該是兩個半月，前半個月其實不是很認真後來沒很認真減，只是少吃跟縮短運動時間，大約有再多瘦兩到三公斤到現在兩年了，不過去年跟男友吃吃喝喝不小心胃口開了，有回來兩到三公斤過程中沒有吃藥，只有在一開始(半個月)吃黑木耳粉膠囊，抑制食欲跟清腸胃後來懶得吃，就自己停了。覺得就是改變生活習慣，挑東西吃，還有"動"的習慣。目前正打算再來一次減重，再多瘦一點 : 我還有十KG要瘦啦 : T_T : 其實瘦這樣子快然後到現在完全不動 : 會有點想放棄的感覺 : 嗚~~ : 是真的覺得自已這樣子努力 : 結果結果体重就是不下來 : 唉!!~~~ : 好啦說說我的減肥法啦 : 前十天我吃諾美婷 : 後十天我是日夜相反的工作者 : 所以大約下午四點多起床 : 吃榮總的減肥餐 : 大約十點會餓 : 吃水果!!~~ : 到後一天的上午十一點左右 : 睡覺!!~~ : ps 榮總的調理包還真好吃!!~~ : 不過那個麵有點小難吃 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.99.142