減肥第一個禮拜
減肥的第一周 體重:59.6~58.3kg
體脂:25.9~24.9％
覺得我減肥減的很扎實 感覺很開心^^
每天的早餐都吃的蠻豐盛的 會盡量的補充蛋白質
起士、豆漿、蛋 至少會有兩樣在我的早餐裡
第二餐大約是在下午4.5點左右 餓了就去買
會去學校附近買蔬菜潤餅 超好吃的>O<
如果沒有賣的話 就回宿舍乖乖喝五穀粉泡麥片
味全的芝麻黑豆和山藥意仁都很好喝喔~~~~
而且很便宜 一大包全聯特價99 裡面有18包
我吃的麥片是桂格的紫米麩片麥片
這樣泡一杯 大概250卡左右而已 可以吃的飽飽滴
幾乎沒有在喝含糖飲料 久了也習慣了^^y
運動的話 周二到週五晚上都會去學校的免費健身房運動一小時
做40分的跑步機與爬山機 再做點肌力運動 最後拉拉筋
周末健身房沒開 就當做休息囉~~~~
感覺減的很有動力 很開心
四月中之前 我一定要瘦到57公斤!!!!!!
如果能更多當然更好...........^//////////^
下個禮拜也要加油!!!!!!!
摘自我的網誌http://www.wretch.cc/blog/angel1985&article_id=4876807
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※ 編輯: angel1985 來自: 210.240.186.27 (03/12 18:53)
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03/12 21:36, , 1F
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