Re: [問題] 毫無頭緒的我,,求救!!!

看板BeautyBody (美體)作者cerama (同情我就給我錢)時間19年前 (2006/02/26 20:11)推噓6(6推 0噓 0→)

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※ 引述《aatai (無價的價值)》之銘言： : 一直想找到可以讓自己正常維持的減肥方法 : 但是一直很懷疑自己這樣做是否有效 : 想請各位板友幫我看看 : 這學期的課都是早上十點的吃早餐也不是吃中餐也不是還是希望你早點起來吃正常的早餐不然午餐時間早了吃不下下午餓晚了晚餐時間被拖到六點以後也容易胖 : 目前是以 : 早餐吃個火腿蛋土司中午吃7-11的涼麵或其他有熱量標示的食物 : 晚餐用美樂家營養補充飲品代替 : 我有看前面討論晚餐該不該吃的文章 : 有人提到不吃了話要有正常的作息而且要保證以後都不吃晚餐是的 : 問題是我作息很不正常晚睡晚起因為系的報告量大常須熬夜做報告 : 我擔心以後如果晚餐不是吃代餐吃回正餐是不是更容易復胖?!?! 我會慢慢吃回來就是說一開始挑比較接近之前熱量而且脂肪含量少高蛋白的東西這時期運動不能少就是練肌肉大概兩三個月最後再恢復飲食頂多復胖兩到三公斤如果我已經減了十公斤這樣總共還瘦8公斤我兩次的歷程是(59->49->52->生病休息一年53->43->46->覺得太扁增胖到50) 不過我想要維持身材所謂清淡三低(低鹽低糖低油)應該不能避免我也是重口味的人不過我會控制在一個月頂多吃一次大餐的程度那一陣子會注意加倍的運動量跟水量大概兩個禮拜就會瘦回來我想只要你能意識你吃的東西是你之後恢復飲食也會願意吃的低熱量食品不是漫無目的跟著別人挑熱量低但是你不喜歡的東西(像我非常愛吃蒟蒻干跟青菜豆腐但是討厭一整天喝麥片) 做你喜歡的運動才不會被壓力壓得喘不過氣並且偶爾給自己一點小鼓勵(比如說想要的小一號褲子...去聽場演唱會...) 減肥的每天其實可以很快樂 : 運動量來講 : 我每天搖半小時的呼拉圈 : 抬腿運動左右各二十下 : 空中腳踏車 50下仰臥起坐 20下 : 請問我這樣的方法正確嘛?!?! : ==閒聊== : 今天是第五天一點起色都沒有 : 有點灰心質疑自己的方法錯誤了 ....>< : 之前暑假多增加跑步一個禮拜瘦了要四公斤 : 雖然我再猜那是水分只是體重機數字的減少 : 對於減肥中的人是很大的一個支持動力啊 : 在外討生活南部的重口味如果可以就過水一下吧 : 讓我不知道該如何進食各種飲食都是澱粉類的 : 吃什麼都不對的感覺可以改變內容把飯變少把菜變多澱粉類我覺得還是要適量攝取 : 真是無奈毫無頭緒的亂減 : 很沒衝勁..... 要考慮自己的目的跟自己能力的相關性比如說我160卻想要減成張韶涵天生的38公斤我想就是一生都無法快樂減肥但是如果只是單純的想要穿上26,27的褲子就會容易的多我曾經想要無止境的變成排骨人但是我天生圓身那時就過得很痛苦減下來跟女鬼一樣現在的我考慮變成J.Lo 就會覺得每天都近一點(雖然還有很多點...) 雖然有人偶爾也會說 "你以前瘦的時候比較好看" 可是我現在對自己身材的認同度比以前高的多健康的圓臉跟會生的大屁股比鄭秀文的竹竿身更適合我這個在普通世界生活的普通女生下臺一鞠躬減肥要快樂喔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.129.60.78