[分享] popteen二月號食物瘦身法

看板BeautyBody (美體)作者Byrne (我愛Bobbi Brown)時間19年前 (2006/02/19 12:10)推噓17(17推 0噓 7→)

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01. 去除碳水化合物＊花費低＊吃碳水化合物以外的食物就ok! ＊不會餓肚子所以沒有壓力＊營養不會失調＊攝取的熱量減少了方法:減少白飯麵包零食的攝取,但不可都不吃,因為那是身體必要成分抱著減少攝取的心情攝取即可也有人採取的方式是晚餐不吃碳水化合物 02. 洋菜＊低卡路里的食物纖維＊可阻絕糖或油份的吸收方法:為控制攝取的卡路里,以洋菜作為主食還有將洋蔡粉放入茶等內飲用,防止一次吃下過量食物便秘者可嘗試 03. 飲料(茶,健康系飲料,水,燃燒系飲料) ＊無論是誰都能做到＊低卡路里＊能防止便秘＊沒有壓力＊不必限制食物＊對健康也ok 方法:一天補充兩公升的水,把現在喝的果汁改成茶或水早上起床以及飯前喝更有效果養成每天喝水的習慣 04. 輔助食品＊價格便宜且方便＊吃下去就覺得安心＊種類豐富 05. 奶昔＊營養的均衡姓good ＊各式各樣的口味＊低卡路里方法:三餐中,其中一餐改成奶昔 06. 豆漿＊營養滿分＊提升代謝＊美膚效果方法:一天攝取200ml,每天喝是重點 07. 優格　　＊整腸作用　　＊低卡路里方法:三餐照常,零食改成優格,可選無糖的原味優格 08. 蔬菜＊營養豐富　　＊分解毒素＊血液循環變順暢方法:一天吃400g以上 09. 醋　　＊可抑制血糖值　　＊有消除疲勞的效果　　＊促進代謝方法:覺得"攝取太多卡路里了"的時候喝,加水稀釋,黑醋也ok 10. 豆腐　　＊蛋白質非常豐富　　＊含有食物纖維　　＊方便取得 11. 鹽滷＊代謝up! 　　＊排泄毒素　　＊也有美膚效果方法:不可以直接喝! 一杯水滴1~2滴鹽滷,一天約喝杯,放入料理也ok 12. 蒟蒻　　＊低卡路里　　＊能填飽肚子　　＊可以消除便祕方法:光吃蒟蒻沒營養,所以不行必須考慮到食物均衡姓所以要與其他食物搭配 13. 喝湯 14. 葡萄柚　　＊能燃燒脂肪　　＊食物纖維豐富 15. 豆芽菜＊價格便宜　　＊營養滿分 16. 蘋果＊消除便秘　　＊防止肥胖方法:一天一顆為標準,代替零食也ok,加熱以後味道good 但注意攝取過多會攝取過多的果糖 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.85.22.2

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yunsyuan

02/19 13:13, , 1^F

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MerciQ

02/19 13:15, , 2^F

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pink1003

02/19 13:53, , 3^F

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