[心得] 節食&減肥?(二)

看板BeautyBody (美體)作者gwendiline (或許我喜歡你)時間19年前 (2006/02/11 21:59)推噓0(0推 0噓 0→)

留言0則, 0人參與討論串1/1

昨天po了一點心得今天就繼續po有關運動方面的吧~ 過年前無意間看了一本書那是一個日本的老師寫的她是體操瑜珈老師本身也是營養師她說了一些話讓我感到很有道理也因此我更覺得運動的重要她說女人最重要的就是曲線的美感要有圓潤俏麗的臀部也要有均勻的雙腿 (當然胸部腰身我就不說了XD) 只是現在的人都認為臀部大不好或是雙腿要纖細才好看其實不盡然該有肉的還是要有肉只是這些線條不是你節食就可以的節食只會看起來不充實也不健康也沒有肉因此真正的線條是要靠運動做出來... 吃營養確實作運動才是最理想的其實以我現在的體重算蠻重的(54/164) 但是同樣體重的人體脂肪高的人看起來會比較臃腫而以肌肉充滿的人相對的曲線會比較美也比較瘦所以往往體脂肪比我高的人(我體脂肪20) 即使相同體重視覺上也會比較胖一些而看了這本書後我更佳勤練局部的運動 (以前就空中腳踏車作一作就算了XD) 她有用到瑜珈所以我也作了一些伸展的工作以及一些體操類的動作另外也加了剪刀腿還有往後抬腳以提臀其實大腿內側和臀部後方最容易有脂肪囤積所以這兩動作很重要另外提臀後也會因為臀部更俏了褲子會比較鬆腿看起來也會比較長嗯我這樣進行了兩個禮拜.. 每天大概花半小時臀圍少了一吋大腿最胖的地方少了兩公分小腿也瘦了本來併攏時有接觸現在有了縫繫而大腿內側也出現縫 (當然最胖的地方還是沒縫~><~) 不過整體來看算還蠻開心的而且我並沒有刻意節食只是該注意的還是會注意如糖油之類的也不吃太多零食除了堅果類會攝取一些大致就這樣~ 嗯希望對大家有幫助~ 加油囉~^^ -- 改裝後僅有的少部分 http://www.wretch.cc/album/gwendiline -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.120.192.30