[心得]節食&減肥?

看板BeautyBody (美體)作者gwendiline (或許我喜歡你)時間19年前 (2006/02/10 19:50)推噓2(2推 0噓 8→)

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在這裡已經快要三年了這裡陪伴我許多減肥的歲月~><~ 有很多心得想跟大家分享~ 大概是兩年多前我對於飲食就開始非常注重... 注重到有點病態的地步... 每天大概就是一杯牛奶水果三份水煮青菜一份豆腐湯不吃油不吃碳水化合物嘴饞時吃海苔或蒟弱乾如果再餓就是一顆水煮蛋這樣的飲食我維持了兩年之後的近半年我開始施行monk(就是monk正火熱的時候) 那時候的我每天除了上課就是打工體重大概52~55/164 三圍32B 25 38 然後配合一點睡前運動為何體重range這麼大呢因為那時候的我身體是處於時常飢餓的狀態所以每當有機會吃到正常的飲食我發現我的身體會"異常"吸收良好偏偏人不可能一輩子都這樣吃我兩星期要回家一次或是應酬這樣就是正常飲食了.... 所以就會飆體重...= = 重點在於!! 我的心情也很容易因此而不好情緒常常失控也常常出現憂鬱的狀況.. 而且臉色很差常常有氣無力的.... 因為monk 我晚上幾乎都會胃痛而睡覺時還常夢到我在吃大餐XD 整體是感覺瘦了但是我知道那是因為胸部變小了...~"~ 所以骨感一點... 其他是有瘦但是同學說他覺得跟大一差不多... 於是我警醒了.... 我發現這兩年多我並沒有所獲得所以我開始了正常飲食... 剛好那時候也搬回了宿舍也不太能讓我"亂搞" ===================================================== 大概半年前我正常飲食了只是該注重的還是會注重不吃油炸不吃太甜早餐一份蔬菜三明治+起士中餐一碗麵之類的晚餐基本上是三樣青菜一份肉五口份量的飯中餐和晚餐有時會掉換晚餐有時候也會吃滷味:冬粉大黑干一份青菜通常是這樣很隨性想吃什麼就吃晚餐在六點十進食然後每天固定三份水果和大量的水現在的我如此生活了半年偶爾也快樂地和家人去吃大餐也沒有顧忌精神變好了活動力也比較旺盛情緒也比以前穩定些.. 重點是我的體重並沒有我料想的會爆肥.. 現在是54/164 32C 25 37(胸部大了一個cupXD) 感覺沒有太大差別.... 與其這樣為什麼要虐待自己呢~><~... 而且我發現這樣胃口也不會比較大反而...不像之前無時無刻都想著食物記得有人說過想吃什麼就吃等你滿足後身體就不會有需求了我覺得真的很有道理至於臀圍為什麼小了一號呢... 等有機會我再繼續po運動方面的吧因為一本書我覺得很有道理到時跟大家分享~^^ 謝謝大家把這麼長的文章看完也希望一起努力 "健康"瘦身唷 -- 改裝後僅有的少部分 http://www.wretch.cc/album/gwendiline -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.120.192.30