[心得]愛自己VS減肥

看板BeautyBody (美體)作者cyntcia (我恨我愛你)時間19年前 (2006/02/09 03:48)推噓3(3推 0噓 1→)

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　雖然是潛水的鄉民，但是天天都會往美體版跑　不管是這裡還是樓下的fitness，都變成了我上B的一部分>///< 　久而久之，吸收很多板上知識和對於正確減肥的方式　想要讓自己變更美的的心態也越來越強烈　於是也開始進行了減肥計畫 ---------以上是廢話-------------- 　雖說是減肥，其實我只是想擁有更好的體態　畢竟我沒有真正到肥胖的地步　但是就如同很多女生的心態一樣，總覺得自己不夠完美　不過世界上也沒有完美的女生嘛！(攤手) 　從一月開始，我開始運動和控制飲食並行的計畫　剛開始的兩個禮拜我用monk+運動　也就是從早上起床吃早餐之後還繼續吃別的　水果，蔬菜，肉類　能攝取到的我盡量吃　當然像是零食，餅乾類的我也不太忌口　不過我會適可而止，也只是解解讒，如果忍住不吃那一天我的心情會很差　心情差之後搞不好哪一天爆發又狂吃　這樣很划不來阿！讓自己保持愉快心情是減肥的一大要素　然後一個禮拜我固定運動五天，其中包括滑步機20分鐘，　腳踏車10or15分鐘，剛開始我怕會很累，所以給自己的目標不會太高　目的是只要有運動到20分鐘以上就好，　以前就是太超之過急，所以每次都半途而廢　這一次我告訴自己要慢慢來，反正在美國一堆人比我大隻阿XD 　兩個禮拜我發現自己的體態已經有改變，　雖然我沒有體重計，可是我覺得自己身材變好>///< 　兩個禮拜後我把monk取消，因為學校上課時間影響，變成兩餐正常，晚餐少量　開始減肥之後，我變的很早起，六七點就會自動醒來　所以早餐一定是那時候吃，澱粉類的我也都選擇在上午吃　中餐吃飯前我一定先吃一顆蘋果(只是因為學校上課時間關係) 　之後在吃正餐，接近傍晚大概五點，我頂多吃一大碗燙青菜和蛋　偶爾會加點冬粉就是了，六點之後不再碰任何東西　運動增加到滑步機25分鍾，腳踏車不變　也是一樣一個禮拜五天，星期六日休息　兩個禮拜之後我發現我所有的褲子都變鬆，從屁股到大腿的褲管也都鬆鬆的　之前剛來美國半年買的裙子全部都太大　這個讓我著實興奮了好久阿！！！　到現在，飲食習慣我還是保持不變，水果　蔬菜　肉類　蛋白質　我每天一定盡量都會攝取，每天會吃一點餅乾，零食　純粹只是讓心情更好，六日有一天晚上也會跟朋友去外面吃　運動量改為一個禮拜四天，滑步機35分鐘，腳踏車or慢跑10~15分鐘，重訓10分鐘　雖然我沒有量體重，但是我知道我的體態變更好　這過程裡，我一直保持愉快的心情而且我也不斷的告訴自己，"我做得到"，"我是最棒的" 雖然這樣講好像有點自負，可是我覺得這樣才能愛自己阿要先愛自己的身體，然後慢慢看見自己在改變才會更快樂我能體會大家想要瘦下來的心情，畢竟大家想要自己更美一點但是光靠節食只會讓自己更不健康而已，復胖的也快一不小心吃多了又有罪惡感，連心情都變的很糟拉拉雜雜講了那麼多，其實我只是要分享自己的心得而已啦姊妹們在減肥之於也要開開心心的喔！！ PS.除夕那天我也有爆走，晚上12點了還在吃宵夜... 　不過那對有運動的我來說，其實真的沒有影響^^a -- about me, not yours http://www.wretch.cc/album/cyntcia -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 67.50.41.2