Re: [問題] 有沒有什麼運動可以馬上看見成效的??

看板BeautyBody (美體)作者Zibeth (雪千尋)時間19年前 (2006/01/13 21:52)推噓5(5推 0噓 1→)

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※ 引述《CaffeMocha (摩卡咖啡)》之銘言： : ※ 引述《CaffeMocha (摩卡咖啡)》之銘言： : : 我所謂的成效意思是 : : 1.看起來變瘦了 : : 2.體重確確實實一直下降 : : 想知道有什麼樣的運動可以達到這種境界?? : : 因為我是一個看不到馬上的成效就懶得繼續做下去的人 : : (這裡馬上的成效是約1-3天) : : 有沒有人可以建議呢>"< : 有點誤會了 : 我的意思是希望能夠做個三天就能看就有少掉一公斤 : 跑步不行嗎??? : 因為之前聽說跑步會愈跑看起來愈胖?? : 還有游泳?? : 我的意思當然不是說做個三天運動就要減三公斤那有點難 : 只是至少不要做了三天運動結果連一公斤都瘦不了 : 那我可能就沒什麼慾望想做下去了@@" 我實在很想問：您的身高體重啊？體脂肪率？說實話減肥不是大掃除，你以為花個三天勤奮不懈的掃，就能掃乾淨嗎=.=b 我很胖......胖了十幾年，去年年中更是衝新高，體重逼近標準體重的兩倍。體脂肪率高達50%。花了將近四個月，甩掉13公斤的肥肉，現在體脂肪40%。這期間我控制飲食+運動，預計再花四個月，甩掉另外一個13公斤，跟降低自己的體脂肪。講出這樣的可觀數字，其實是很丟臉的。但我還是希望能夠矯正你的觀念，人家都說離標準體重胖很多的人很好減肥，其實是錯誤的。因為肥胖，所以新陳代謝很慢，就算吃得少，體重也不會像漏氣的氣球一樣一下子就掉下來。因為肥胖，所以運動做不持久，稍微動一下就覺得全身都快散光了，而且心臟也很無力的感覺... 但是只要你放棄用3天的觀念去看，改用7天的觀念去看，七天裡面你不用天天運動，只要確實達到333：一個禮拜裡面有三天，作有氧運動30分鐘，並達到最大心跳130下/分。其實你會發現：每七天量一次體重──比七天前一定有瘦！每七天量一次三圍──只要有運動，曲線會出來！七天不會比三天多太久，可是卻更能檢視自己的努力，我就是這樣檢視我自己的，平均一個禮拜瘦一公斤，這才是健康的OK？至於沒有成效就想放棄~~~ 那就不用上來問啊！繼續胖下去比較快咩=.=b -- 多愁多病總因情，魔障牽纏嘆不清。恰似風吹柳拂水，一波纔過一波生。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.41.122