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分享一個扭腰的運動

看板BeautyBody (美體)作者時間19年前 (2005/11/27 22:13), 編輯推噓18(18推 0噓 4→)
留言22則, 21人參與, 最新討論串1/1
首先請穿上運動鞋，防止腳受傷。 ● ︽■> ----- 拿出你的收音機，撥放自己喜好的音樂。 ● | /■> ██ ║ ----- 接著兩腳靠攏，兩手朝上伸直並握拳。 (●) | ■ ██ ║ ----- 然後扭動您的腰，以畫出∞的方式。 (●) | ■ ██ ║ ----- 接著音樂的節奏，右畫一圈… (●) | ( ██ ║ ----- 接著音樂的節奏，左畫一圈… (●) | ) ██ ║ ----- 手不能放下來，持續一直扭５分鐘。 (●) | ( ██ ║ ----- 如果手能撐更久的人可以扭久一點。 (●) | ) ██ ║ ----- 不過還是不要太過度，慢慢增加較好。 (●) | ( ██ ║ ----- 撐到5分鐘後，您會發現流了很多汗。 呼... ● | /■\ ██ ║ ----- 休息一下，手不酸了再繼續。(別勉強) (●) | ) ██ ║ ----- 30分鐘一直進行上述動作。 (●) | ( ██ ║ ----- The End-----------by raepopo ----- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.114.0.62 ※ 編輯: raepopo 來自: 59.114.0.62 (11/27 22:47) ※ 編輯: raepopo 來自: 59.114.0.62 (11/27 22:47) ※ 編輯: raepopo 來自: 59.114.0.62 (11/27 22:47)
推
11/27 22:50, , 1F
大推 太可愛啦啦啦
11/27 22:50, 1F
推
11/27 22:57, , 2F
超可愛的！大推！
11/27 22:57, 2F
推
11/27 23:00, , 3F
呵呵~好可愛!我們老師也有教過這運動呢~
11/27 23:00, 3F
推
11/27 23:06, , 4F
我都用吹頭髮時做這個運動唷..
11/27 23:06, 4F
推
11/27 23:07, , 5F
好可愛哦>////< 真有創意耶
11/27 23:07, 5F
→
11/27 23:06, , 6F
而且兩個方向都做 就像呼啦圈二邊都搖
11/27 23:06, 6F
推
11/27 23:09, , 7F
推~XD
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推
11/27 23:42, , 8F
國標的動作
11/27 23:42, 8F
推
11/28 00:06, , 9F
好可愛~~ 推~~
11/28 00:06, 9F
→
11/28 01:43, , 10F
好可愛喔~
11/28 01:43, 10F
推
11/28 08:17, , 11F
cute cute cute ^^
11/28 08:17, 11F
推
11/28 11:30, , 12F
推~so cute...
11/28 11:30, 12F
推
11/28 11:30, , 13F
可愛>///<
11/28 11:30, 13F
→
11/28 12:59, , 14F
cute~~~
11/28 12:59, 14F
推
11/28 14:40, , 15F
推推
11/28 14:40, 15F
→
11/28 19:20, , 16F
好Q~~~
11/28 19:20, 16F
推
11/28 23:04, , 17F
好可愛....哈哈 大推
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推
11/29 00:30, , 18F
卡挖一內~
11/29 00:30, 18F
推
11/29 10:34, , 19F
那可以取代呼拉圈囉?:O
11/29 10:34, 19F
推
05/28 15:31, , 20F
以國標的話~那叫八字扭XD
05/28 15:31, 20F
推
05/13 22:45, , 21F
哈~圖也太可愛了吧！！
05/13 22:45, 21F
推
02/04 15:43, , 22F
超可愛 XD
02/04 15:43, 22F
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