[轉錄][心得]分享瘦腰瘦小腹提臀運動

看板BeautyBody (美體)作者CuteAmi (～lots of miss～)時間19年前 (2006/02/20 12:08)推噓2(2推 0噓 0→)

留言2則, 2人參與討論串1/1

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] 作者: beauty615 (你最好了) 看板: FITNESS 標題: [心得]分享瘦腰瘦小腹提臀運動時間: 01/25/2005 12:53:21 Tue 我很喜歡上學校的有氧舞蹈課老師常常教一些局部瘦身或提臀運動加上以前看雜誌學的最近要減肥也拿出來複習跟大家分享 ##瘦下腹部. 難易程度★☆☆☆☆ 瘦身程度★★★★☆ 平躺腳併攏雙腳同時抬起再放下放下時不要碰到地板依自己能力連續作我通常每天都抬個25下做這個運動會覺得下腹部要很用力當然會瘦囉! ##瘦腰. 難易程度★★★☆☆ 瘦身程度★★☆☆☆ 這是從節目上看來的國標舞的基本技巧就是兩腳站與間同寬臀部畫"無線大"的符號就是躺著的8 重點是身體盡量不要動動腰就好我自己做覺得腰部兩側很緊 ##提臀1. 難易程度★★☆☆☆ 瘦身程度★★☆☆☆ 趴在地板上手撐住就像OTZ 先右腳向後伸直往上抬再往下同樣地往下時也不碰觸到地面換左腳也是相同 ##提臀2. 難易程度★★★☆☆ 瘦身程度★★★★☆ 躺在地板上腳彎起來腳底踩著地面簡單圖解: O__^ 接著像下腰一樣只是頭還是躺著手不用撐起來將腰部抬起此時會覺得臀部及大腿後側有用力到抬起兩分鐘再放下休息30秒再抬起兩分鐘... 一直持續手也可以輔助輕輕撐住腰部讓腰部抬高一點分數是我自己打的啦難易程度是只動作好不好學瘦身程度就是累、運動的程度大概是這樣形容不好的地方請見諒囉試試吧! -- 米力豬真口愛 http://www.wretch.cc/album/beautypig -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.70.111.253