[發問] 幫助睡眠的精油推薦

看板Aromatherapy (芳香療法)作者 (燙水蜜桃)時間1年前 (2023/04/14 17:30), 編輯推噓16(16015)
留言31則, 18人參與, 1年前最新討論串1/1
最近老是淺眠又多夢 想要買一點能幫助睡眠的精油 看很多人都推薰衣草、洋甘菊 想問除了這兩種精油還有推哪一種 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.105.154 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1681464639.A.C8F.html

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乳香+雪松+岩蘭草
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我最近都用欖香脂+肉豆蔻+佛手柑 有時候會再加乳香
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如果沒什麼使用精油的習慣 真薰或是直接買商家調好
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的複方就好
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我睡前喜歡聞廣藿香,安穩好睡
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可以用晶荷的加百列花精+海底輪花精,夢境會少很多
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苦橙葉也不錯
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真正薰衣草只對非常輕微的失眠有用
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除了擴香,睡前把精油滴在面紙上,拿到鼻子前,專
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心嗅聞5分鐘,這樣也會讓更神經放鬆
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永久花
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每個人的關機配方不一樣,要看你是怎樣睡不著,腦袋
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想太多還是睡前過於亢奮?兩者適合的精油可能不太一
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村山的星河墜夢睡眠噴霧,木質花香調每噴必睡
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如果手邊沒有單方精油,真的建議直接買複方~也可以
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搭配按摩心包經
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薰衣草好像也分很多種… 想問大家睡前用的都用哪種
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真薰,不過腦袋不關機用岩蘭草效果好些
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波旁天竺葵+苦橙葉
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每天跑步30-40分鐘以上,氣血循環加上放電,然後頭
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肩頸長期按摩加上針灸,還可以做平甩功或其他拉伸上
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半身的伸展,youtube很多影片。有些人服用中藥甘麥
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大棗湯之類也有用。
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我以前用過苦橙葉、岩蘭等許多精油但效果不佳。後
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來發現自己問題可能是交感神經、迷走神經等問題。固
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定運動放鬆,解決頭肩頸堵塞問題,睡前做伸展到有點
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打哈欠
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克什米爾薰衣草、岩蘭草
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個人喜歡岩蘭草那種讓人靜下心的感覺
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文章代碼(AID): #1aEHq_oF (Aromatherapy)
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