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[發問] 舒緩焦慮改善拖延的配方

看板Aromatherapy (芳香療法)作者 (雨天的尾巴)時間2年前 (2022/08/23 23:22), 2年前編輯推噓7(7推 0噓 18→)
留言25則, 9人參與, 2年前最新討論串1/1
個性說好聽一點是貼心好脾氣, 說難聽一點是膽小、沒自信、常委曲求全(但心裡幹得要死QQ) 而且容易緊張焦慮... 焦慮煩躁時, 明知道死線快到了, 卻還是鴕鳥一般拖延 有時候理智上知道沒那麼嚴重, 但就是很難好好穩下情緒 在生活上最困擾的就是工作 (同時也是主要壓力來源) 實際上能力是可以做到的任務 卻因為緊張焦慮外加拖延 而導致品質不佳或是時程延誤 舉例來說大概就是 有人私下唱歌很好聽, 但一上台表演就失常 目前手邊有以下七瓶精油 想請問如果從裡面選幾支來調配, 有建議的配方嗎 畢竟平常消耗得很慢, 不想無性生殖XD (平常我都滴在枕頭上或是混無香乳液擦身體) 快樂鼠尾草 苦橙葉 廣藿香 薰衣草 葡萄柚 青橘 薄荷 ps. 有因為失眠焦慮而長期看精神科 目前藥量控制還不錯 希望可以透過一些自然療法來加強舒緩 然後想說是否要重新閱讀十年前讀過(但當下覺得還好)的" 被討厭的勇氣" 覺得自己明明很幹, 但害怕衝突而委曲求全的那面, 好假= = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.102.87 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1661268178.A.399.html ※ 編輯: nana16 (36.231.102.87 臺灣), 08/23/2022 23:29:49
推
08/23 23:59, 2年前 , 1F
苦橙葉+薰衣草 比例的話 薰衣草多一些
08/23 23:59, 1F
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08/24 00:00, 2年前 , 2F
葡萄柚+薄荷適合白天擴香
08/24 00:00, 2F
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08/24 02:15, 2年前 , 3F
建議可用一些廣藿香，強化海底輪的能量～
08/24 02:15, 3F
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08/24 10:53, 2年前 , 4F
獨處的時候，試試看自由書寫，你往內在找才會看到
08/24 10:53, 4F
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08/24 10:53, 2年前 , 5F
自己在想什麼，什麼原因造成自己內心的狀態
08/24 10:53, 5F
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08/24 10:54, 2年前 , 6F
如果不想做也不想衝突，暫時不回應不作為也是一個
08/24 10:54, 6F
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08/24 10:54, 2年前 , 7F
方法
08/24 10:54, 7F
推
08/24 21:53, 2年前 , 8F
試試花精吧
08/24 21:53, 8F
推
08/25 08:48, 2年前 , 9F
是不是ADHD？ 可以開利他能吃吃看嗎？
08/25 08:48, 9F
推
08/26 00:43, 2年前 , 10F
你的狀況跟我很像。說個跟精油無關的，不知道你房
08/26 00:43, 10F
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08/26 00:43, 2年前 , 11F
間是否雜物堆的很多，某次看到電視上說，拖延症跟
08/26 00:43, 11F
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08/26 00:43, 2年前 , 12F
囤積癖其實有點關係的。而我在執行斷捨離後，也真
08/26 00:43, 12F
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08/26 00:43, 2年前 , 13F
的有比較改善拖延問題。提供給你做參考囉！
08/26 00:43, 13F
推
08/26 20:46, 2年前 , 14F
肯園ct2稀釋油2-3%，松科大集合很有靠山的味道
08/26 20:46, 14F
推
08/27 15:19, 2年前 , 15F
有沒有考慮配合諮商呢？ 或是嘗試冥想 都有效
08/27 15:19, 15F
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08/27 15:21, 2年前 , 16F
看一些相關的書來了解自己為什麼會拖延也有幫助
08/27 15:21, 16F
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08/27 15:22, 2年前 , 17F
廣藿香可以稀釋後塗抹 心情會比較穩定
08/27 15:22, 17F
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08/27 15:25, 2年前 , 18F
（相關的書可以直接到book版搜尋「拖延心理學」有許
08/27 15:25, 18F
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08/27 15:25, 2年前 , 19F
多心得）
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08/27 15:27, 2年前 , 20F
我也有這樣的毛病,你不孤單,別太自責
08/27 15:27, 20F
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08/27 15:29, 2年前 , 21F
如果不排斥也可以試看看(榆樹)花精
08/27 15:29, 21F
推
08/27 19:04, 2年前 , 22F
我想推兩個上面沒有的（對不起）但我跟你有幾乎同樣
08/27 19:04, 22F
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08/27 19:04, 2年前 , 23F
的症頭，焦慮沒安全感。睡前滴乳香在枕頭套上會睡很
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08/27 19:04, 2年前 , 24F
好，還有肯園的煙，做成精油耳塞，睡前或很累腦袋在
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08/27 19:04, 2年前 , 25F
轉睡不著時用，超放空
08/27 19:04, 25F
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