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[發問] 治停不下來的腦袋導致失眠的精油

看板Aromatherapy (芳香療法)作者 (我心已死)時間6年前 (2019/04/20 15:44), 6年前編輯推噓29(29推 0噓 44→)
留言73則, 28人參與, 6年前最新討論串1/1
各位版友好 我手邊有真薰 茉家的寧靜複方(薰衣草.甜馬鬱蘭.羅勒) 跟阿米香樹(西印度檀香) 我會拿來用擴香石薰香 通常是真薰5.6D 阿米香樹2.3D 偶爾再加寧靜2D 或是我也有直接滴真薰在枕頭上(因為另外兩個的味道我沒有很喜歡) 但是沒有用 而且生理時鐘一直在推遲 從3點可以入睡 到4.5點 甚至現在是快天亮才睡 因為前陣子情傷很嚴重 腦袋在半夜也常常在想情傷的事(要不是待業預算不夠 我很想趁 這次一起購入治療情傷的精油QQ) 最近狀況比較好了 但還是常常躺在床上沒辦法放空放鬆 前幾天去身心科拿了抗憂鬱跟低劑量安眠藥 吃了之後腦袋的確能放空 然後半小時後入睡 可是我睡了半小時就會自動醒來！ 連續三天 都一模一樣的狀況 然後就一路躺到天亮了 而且就算天亮了在睡 我也是每一個小時醒一次 只能等下週回診再加重劑量 我覺得我的狀況主要就是兩點： 1.腦袋沒辦法放空 而且我常常在腦海裡自言自語= = 放了舒眠音樂也沒用 2.作息大亂(吃過褪黑還是沒效 不過我只吃到2mg的劑量) 不曉得有沒有版友有推薦的更適合我的狀況的精油 想趁茉家特價時購入 謝謝！ *更新：因為有版友說纈草臭到家人會抗議 未免我媽覺得我在做什麼危險實驗 目前暫定購入岩蘭草跟深層寧靜(但是缺貨了啦TAT) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.255.72 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1555746269.A.CF9.html ※ 編輯: bsmile602 (223.136.255.72), 04/20/2019 15:47:33
推
04/20 16:38, 6年前 , 1F
板上文章搜尋"關機"，精油推纈草、岩蘭草，純露推橙
04/20 16:38, 1F
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04/20 16:40, 6年前 , 2F
花純露和菩提純露
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推
04/20 16:51, 6年前 , 3F
肯園Ct 27, ct 29 ，茉家深層寧靜
04/20 16:51, 3F
推
04/20 16:54, 6年前 , 4F
但肯園有改版過，新版效果我沒研究
04/20 16:54, 4F
推
04/20 17:22, 6年前 , 5F
腦袋轉不停苦橙葉不錯。另外，白天多去曬太陽吧
04/20 17:22, 5F
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04/20 17:46, 6年前 , 6F
當纈草不夠力的時候我會用深呼吸 專注呼吸然後就會
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睡著了 不過一開始要練一陣子 反正都失眠了 時間很
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多
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推
04/20 17:58, 6年前 , 9F
肯園ct29改版後是ct31b喔
04/20 17:58, 9F
推
04/20 18:08, 6年前 , 10F
若是房間薰香，我覺得滴數太多了，減成三分之一，
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04/20 18:08, 6年前 , 11F
味道淡淡的看會不會好一些
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04/20 18:09, 6年前 , 12F
薰衣草濃度高時，有時反而會提神睡不著～
04/20 18:09, 12F
推
04/20 18:33, 6年前 , 13F
杜蘭朵公主
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推
04/20 18:35, 6年前 , 14F
我也覺得您d數太多了！我水氧機放2～5d就很忽視味道
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04/20 18:35, 6年前 , 15F
很難忽視味道的存在呢！
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推
04/20 18:41, 6年前 , 16F
試試檸檬薄荷吧，當我頭腦轉不停讓我睡不著，我薰
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04/20 18:41, 6年前 , 17F
香一下就能睡著了
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推
04/20 18:54, 6年前 , 18F
褪黑吃10mg 岩蘭1d擦腳底 我都是這樣昏睡的
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04/20 18:55, 6年前 , 19F
另推心情不好會用安息+甜橙+苦橙擴香，比例是2：2：
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04/20 18:55, 6年前 , 20F
2：2：1 擴香石
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推
04/20 18:58, 6年前 , 21F
有時候也會用甜橙 安息 乳香 一點甜味可以讓人感覺
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04/20 18:58, 6年前 , 22F
到幸福 心情太低落時 這時候花香對我反而比較沒用
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推
04/20 20:54, 6年前 , 23F
也可以去做些像慢跑之類的運動試試看喔
04/20 20:54, 23F
推
04/20 21:39, 6年前 , 24F
推快走慢跑等運動，每天安排固定時間執行，讓自己
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的生活找回規律
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04/20 22:05, 6年前 , 26F
練習腹式呼吸，或睡覺時讓身體各部位一個一個放鬆（
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04/20 22:05, 6年前 , 27F
眉毛眼睛 ....）。主要是讓你腦袋不要亂想，只集
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中於呼吸或放鬆
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04/20 22:08, 6年前 , 29F
躺下練呼吸時，意念可以集中於眉心，感覺氣的緩慢
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04/20 22:08, 6年前 , 30F
但連續的吐納
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04/20 22:13, 6年前 , 31F
如果你待業在家，活動量不足，晚上也會不好睡，白
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04/20 22:13, 6年前 , 32F
天要多點運動或活動。但長期失眠應該筋絡也堵了。
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04/20 22:13, 6年前 , 33F
先把頭肩頸能按的自己按開，特別是三叉神經之類的
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04/20 22:19, 6年前 , 34F
若有家人朋友會點按摩，你的頭部和臉、肩頸背部要
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04/20 22:19, 6年前 , 35F
整個按開，全身更好。有按開就好睡。睡著的前提要
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04/20 22:19, 6年前 , 36F
能放鬆，心情和肌肉筋脈。給人按摩花錢，想些自己
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04/20 22:19, 6年前 , 37F
或家人能按的或伸展。
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04/20 22:28, 6年前 , 38F
睡一下就醒，也可能某些部位較弱，可考慮看健保中
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04/20 22:28, 6年前 , 39F
醫調理，大醫院或有名的診所找好醫生。
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04/20 22:32, 6年前 , 40F
公立運動中心收費便宜，學校操場快走也不花錢，然
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04/20 22:32, 6年前 , 41F
後營養要充足。氣血暢通比吃治療失眠憂鬱的藥對身
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04/20 22:32, 6年前 , 42F
體更有幫助
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04/20 22:35, 6年前 , 43F
還可以試睡時聽瑜伽音樂，水聲之類，專注跟著音樂呼
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04/20 22:35, 6年前 , 44F
吸
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推
04/20 23:02, 6年前 , 45F
描述的狀況好像之前的我～
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04/21 00:18, 6年前 , 46F
曬太陽真的很重要 睡前也不要用手機什麼的
04/21 00:18, 46F
推
04/21 00:23, 6年前 , 47F
馬鬱蘭
04/21 00:23, 47F
謝謝各位 感動QQ 我現在開始強迫自己調作息 沒下雨出去曬太陽(這陣子北部沒下雨出太陽的天數真的少.. ) 天氣許可可能出去慢走(膝蓋不好不能跑) 現在看起來可能會優先購入深層寧靜跟纈草 還有預算的話再買岩蘭草(對情緒有幫助) 另外關於擴香石 不曉得是不是我嗅覺比較不敏感還是怎樣 因為我自己其實也有自覺滴數 太多 但是我的擴香石就放在手臂張開的位置 但我還是覺得沒什麼香味(確定不是嗅覺疲 勞 因為從一開始薰就沒什麼感覺 出去房間再進來味道也不明顯) 我目前試到味道比較明 顯的是avat的morning sun 很甜 3d味道就很夠了 ※ 編輯: bsmile602 (223.136.255.72), 04/21/2019 09:50:58
推
04/21 12:19, 6年前 , 48F
茶跟咖啡 要完全戒掉....
04/21 12:19, 48F
推
04/21 12:49, 6年前 , 49F
滴一滴精油在摺好的衞生紙上，放枕邊就有效果。手
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04/21 12:49, 6年前 , 50F
拳起來按摩頭和臉和後頸，順著感覺走，慢慢會知道
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04/21 12:49, 6年前 , 51F
那裡需要按。放鬆就會好睡些。膝蓋受傷也可以週邊
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04/21 12:49, 6年前 , 52F
按按拍打來改善
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04/21 12:50, 6年前 , 53F
改善身體健康和作息比用精油更重要
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推
04/21 13:25, 6年前 , 54F
我也是腦袋轉很快停不來，薰香會用苦橙葉、岩蘭草、
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04/21 13:26, 6年前 , 55F
然後其他隨心情更換加，黑胡椒、佛手柑……
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推
04/21 13:27, 6年前 , 56F
再睡不著，纈草、桂花抹腳底，秒關機。但纈草很臭小
04/21 13:27, 56F
推
04/21 19:30, 6年前 , 57F
覺得你可以增加運動 或許也很好
04/21 19:30, 57F
推
04/21 20:10, 6年前 , 58F
檸檬薄荷
04/21 20:10, 58F
※ 編輯: bsmile602 (223.136.255.72), 04/21/2019 20:57:43
推
04/22 01:00, 6年前 , 59F
建議搭配運動 傍晚晚餐前最好
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推
04/22 14:23, 6年前 , 60F
不知道你的膝蓋能不能快走??我覺得有差 尤其體力沒
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04/22 14:23, 6年前 , 61F
消耗加上壓力大真的很難睡
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推
04/22 16:30, 6年前 , 62F
褪黑在iherb上應該可以買到更高含量的
04/22 16:30, 62F
推
04/22 20:04, 6年前 , 63F
大推杜蘭朵公主，睡得好舒服！
04/22 20:04, 63F
推
04/25 09:00, 6年前 , 64F
我之前吃中藥改善，最近試白栗花精整個秒睡
04/25 09:00, 64F
推
04/28 00:13, 6年前 , 65F
腦袋狂轉+1 但我是靠白栗花精 大幅改善
04/28 00:13, 65F
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04/29 00:48, 6年前 , 66F
快走適合膝蓋有問題的人,另外可以做瑜珈,瑜珈就是
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04/29 00:49, 6年前 , 67F
強調呼吸(腹式呼吸);用自己的雙手梳理頭髮:
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04/29 00:53, 6年前 , 68F
配上一兩滴精油,從兩眉中間額頭梳理到頭頂(百會穴)
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04/29 00:55, 6年前 , 69F
整條線梳到頸中(風府穴)
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04/29 00:58, 6年前 , 70F
'兩手再從兩旁太陽穴,梳理到兩耳後一整排
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整個頭皮都梳理一遍或按摩推敲頭皮
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05/06 01:12, 6年前 , 72F
你要不要吃花精？白栗、甜栗、聖星百合是我上次輕傷
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05/06 01:12, 6年前 , 73F
的好幫手
05/06 01:12, 73F
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