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[發問]想改善失眠且希望懷孕

看板Aromatherapy (芳香療法)作者 (^O^ )時間9年前 (2016/11/22 12:32), 9年前編輯推噓41(41推 0噓 57→)
留言98則, 35人參與, 最新討論串1/1
睡覺對我來說是一件困難的事情 從國中開始就因為難以入睡而需要服用安眠藥 服藥時間已經長達16年，在2005~2012服藥頻繁 每天晚上需要靠藥物才能睡著 近幾年已經進步到有時可自然入睡 但最近又因為有外在人為壓力干擾，又變成不易入睡 睡覺好像一道高牆，我必須越過這道牆才能"睡進去" 這道牆大部分的時間我是無法越過的 但我又不想一直吃安眠藥 開始以退黑激素、香蕉粹取物、GABA膠囊、每天快走~ 有時明明很累了~但誰是睡不著 有時在床上躺了6個小時接近天亮才睡著 但偏偏準時六點又要起床 明明前一天沒有睡好，照理說今晚應該可以好好入睡，偏偏也沒有~ 仍舊失眠一天又一天 目前我用的精油是香草集的舒眠精油:法國薰衣草、羅馬洋甘菊、甜馬鬱蘭、快樂鼠尾草 買了茉家的安寧夜晚和腦部放鬆精華打算再試試 因為我想懷孕，需要完全擺脫安眠藥(目前服用Ativan0.5~1mg) 想請教板上的前輩們，用擴香石比較好呢?還是買基底油稀釋精油塗在身上比較好? 如果還有其他的精油適合我也請各位前輩分享 感謝!!感謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.20.242.139 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1479789158.A.11C.html
推
11/22 12:39, , 1F
推薦岩蘭草+柑橘類或薰衣草，我點了會秒睡
11/22 12:39, 1F
推
11/22 12:46, , 2F
看別的版友分享某些放倒效果很好的純露，也可試試?
11/22 12:46, 2F
推
11/22 12:51, , 3F
有看過有人喝橙花和菩提很好睡，但大概一個月失效(
11/22 12:51, 3F
→
11/22 12:51, , 4F
他們說的)，但懷孕後用芳療好像有些會不建議使用，
11/22 12:51, 4F
→
11/22 12:51, , 5F
建議原po長期可能要找醫師或是運動為佳
11/22 12:51, 5F
推
11/22 12:55, , 6F
有考慮睡前泡澡嗎
11/22 12:55, 6F
→
11/22 13:01, , 7F
目前家中不適合泡澡，我一周會快走五天
11/22 13:01, 7F
→
11/22 13:02, , 8F
睡覺困難的起因是什麼呢? 多思多慮?
11/22 13:02, 8F
推
11/22 13:03, , 9F
外在人為壓力干擾…有辦法排除嗎？
11/22 13:03, 9F
推
11/22 13:06, , 10F
不能泡澡的話可以泡腳;運動時間不要太晚
11/22 13:06, 10F
→
11/22 13:08, , 11F
睡覺時不會多思多慮~已經放空~但仍是睡不進去
11/22 13:08, 11F
→
11/22 13:09, , 12F
外在壓力應隨著時間可慢慢排除~如果隊友不豬的話~
11/22 13:09, 12F
※ 編輯: sunisshining (163.20.242.139), 11/22/2016 13:14:56
推
11/22 14:04, , 13F
應該找花精師或是凱龍治療看看
11/22 14:04, 13F
推
11/22 14:04, , 14F
現在用的酯類精油如果對你效果不大 可以考慮入手醚
11/22 14:04, 14F
→
11/22 14:06, , 15F
類精油 如果不排斥香料味的話XD
11/22 14:06, 15F
推
11/22 14:15, , 16F
快走好像.....不太累吧？運動量太低
11/22 14:15, 16F
→
11/22 14:53, , 17F
因為腿部神經已斷裂，無法劇烈運動
11/22 14:53, 17F
推
11/22 15:34, , 18F
我自己的經驗是睡不著→腦袋放空，最後發覺頭皮緊繃
11/22 15:34, 18F
→
11/22 15:34, , 19F
，身體也是緊繃的，拿藥揉一揉才有比較好睡
11/22 15:34, 19F
推
11/22 15:44, , 20F
可以搜尋板上『睡』會跳出很多建議
11/22 15:44, 20F
推
11/22 16:14, , 21F
財力允許可以用擴香儀（不加熱、不用水）
11/22 16:14, 21F
推
11/22 17:06, , 22F
建議你去找專業
11/22 17:06, 22F
推
11/22 17:55, , 23F
累過頭檸檬薄荷試試！我之前試過一次是滴在枕頭旁
11/22 17:55, 23F
推
11/22 18:12, , 24F
純露：橙花、菩提、羅洋、德洋、薰衣草都可試試，
11/22 18:12, 24F
→
11/22 18:12, , 25F
我覺得每個針對的症狀不同，而且這幾種懷孕也都可以
11/22 18:12, 25F
→
11/22 18:12, , 26F
繼續用。
11/22 18:12, 26F
推
11/22 18:43, , 27F
直接去按摩比較助孕
11/22 18:43, 27F
推
11/22 19:20, , 28F
我覺得要治根耶，因為懷孕期間不太能用芳療，這樣
11/22 19:20, 28F
→
11/22 19:20, , 29F
原po懷孕期間失眠怎麼辦？
11/22 19:20, 29F
→
11/22 20:12, , 30F
可以考慮安神功能的藥膳茶飲。ex紅棗茶、四神之類。
11/22 20:12, 30F
推
11/22 20:51, , 31F
睡眠問題可以去看睡眠門診，找出失眠的原因
11/22 20:51, 31F
推
11/22 21:37, , 32F
完全懂～（拍
11/22 21:37, 32F
推
11/22 21:39, , 33F
我自己是硬要睡還是睡得過，大約要四小時。偶爾可以
11/22 21:39, 33F
→
11/22 21:39, , 34F
撐五天不吃藥（Xanax) 但常常敗給軟弱的心，就不爭
11/22 21:39, 34F
→
11/22 21:39, , 35F
氣又開始吃...
11/22 21:39, 35F
推
11/22 21:43, , 36F
自己感覺是焦慮，所以用了白栗花精，但只覺得平和，
11/22 21:43, 36F
→
11/22 21:43, , 37F
沒有關機感。菩提、澄花純露第一週有用，會睏，但
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→
11/22 21:43, , 38F
還是睡不過。也試過岩蘭草+甜橙對我無效。纈草和穗
11/22 21:43, 38F
→
11/22 21:43, , 39F
甘松會臭到我發脾氣反而精神更好。這些對我無效，
11/22 21:43, 39F
→
11/22 21:43, , 40F
但你可以試試，也許每人不同：）
11/22 21:43, 40F
推
11/22 22:21, , 41F
也可以試看看瑜珈，以前也很容易睡不著，有練瑜珈
11/22 22:21, 41F
→
11/22 22:21, , 42F
的那段時間問題有比較緩解
11/22 22:21, 42F
推
11/22 22:31, , 43F
應該是內心有什麼問題煩惱卡住。我是秒睡的人，第一
11/22 22:31, 43F
→
11/22 22:31, , 44F
次失戀的那幾週，晚上真的睡不著…，後來去運動，
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→
11/22 22:31, , 45F
化悲憤為力量騎單車上山，練身體，忘記他原諒他放過
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→
11/22 22:31, , 46F
我就好了，又開始秒睡了。
11/22 22:31, 46F
推
11/22 22:39, , 47F
我也是這樣，但可能越焦慮越睡不著，我也是會擔心
11/22 22:39, 47F
→
11/22 22:39, , 48F
懷孕的問題，我覺得可以跟醫生討論，也許，用藥有
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→
11/22 22:39, , 49F
控制的話，不會影響很大。
11/22 22:39, 49F
推
11/22 22:44, , 50F
可以試試看中醫，我之前也是這樣，當時用各種精油
11/22 22:44, 50F
→
11/22 22:44, , 51F
薰香或塗抹都失效，運動也沒辦法，後來看中醫吃藥+
11/22 22:44, 51F
→
11/22 22:44, , 52F
運動+飲食作息調整，就慢慢比較好了
11/22 22:44, 52F
→
11/23 07:43, , 53F
這真是溫馨的版，大家都在幫我想辦法。
11/23 07:43, 53F
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11/23 07:45, , 54F
我試過催眠、睡眠門診、諮商~仍無法改善
11/23 07:45, 54F
→
11/23 07:47, , 55F
已看中醫五年，每天喝酸棗仁百合湯、桂圓茶~
11/23 07:47, 55F
→
11/23 07:49, , 56F
每天練腹式呼吸、冥想~~總之好像每件事情就是為了
11/23 07:49, 56F
→
11/23 07:50, , 57F
入睡而做，現在跳到芳香領域希望能找到出路~
11/23 07:50, 57F
推
11/23 10:53, , 58F
建議練瑜珈;我以前中醫+芳療有時睡得著但起起伏伏
11/23 10:53, 58F
→
11/23 10:54, , 59F
開始練瑜珈後這一年幾乎都是秒睡~以前失眠三五年
11/23 10:54, 59F
推
11/23 12:54, , 60F
催眠沒用好殘念 我每次催眠都睡得全身軟趴趴
11/23 12:54, 60F
→
11/23 14:12, , 61F
已羨慕!!
11/23 14:12, 61F
推
11/23 18:44, , 62F
其實看中醫很挑醫生.找到適合自己的中醫師才會治好
11/23 18:44, 62F
推
11/23 21:29, , 63F
我朋友吃安眠藥10年，之後有段時間改善是每2天就去
11/23 21:29, 63F
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11/23 21:29, , 64F
腳底按摩一次，他持續三個月，有點燒錢，但是有改
11/23 21:29, 64F
→
11/23 21:29, , 65F
善。
11/23 21:29, 65F
推
11/24 03:08, , 66F
推，需要看醫生或其他幫助原因，曾經失眠過，工作
11/24 03:08, 66F
→
11/24 03:08, , 67F
辭了，修養調劑身心好了，真的什麼都好了
11/24 03:08, 67F
推
11/24 12:41, , 68F
其實懷孕時是可以吃安眠藥的，我因為安胎醫院住了
11/24 12:41, 68F
→
11/24 12:41, , 69F
兩個半月，回家又臥床到快生，安胎藥沒有斷過，受
11/24 12:41, 69F
→
11/24 12:41, , 70F
到影響也是幾乎不太能睡，我的婦產科醫生有開安眠
11/24 12:41, 70F
→
11/24 12:41, , 71F
藥給我吃，他說不睡著對胎兒更不好，安眠藥並不會影
11/24 12:41, 71F
→
11/24 12:41, , 72F
響到寶寶。我的寶寶生出來都很健康。你可以懷孕後
11/24 12:41, 72F
→
11/24 12:41, , 73F
看醫生討論看看的。
11/24 12:41, 73F
推
11/24 20:01, , 74F
按摩推拿可改善失眠又可助孕
11/24 20:01, 74F
推
11/24 23:54, , 75F
我有買芳療家的口腔噴霧叫尋夢園，用了是有比較好入
11/24 23:54, 75F
→
11/24 23:54, , 76F
但是如果隔天有很重要的事，壓力太大還是無感
11/24 23:54, 76F
→
11/25 00:17, , 77F
與精油無相關..推薦諾麗果飲，喝完很好睡，睡很深，
11/25 00:17, 77F
→
11/25 00:17, , 78F
或是花粉也行，補充sod
11/25 00:17, 78F
推
11/26 20:06, , 79F
中醫調失眠跟睡不好很有用，你要不要去試試看，我
11/26 20:06, 79F
→
11/26 20:06, , 80F
自己有調過，現在很好睡
11/26 20:06, 80F
推
11/26 21:17, , 81F
在一本書上看到的，這世商沒有人會因為失眠死掉，所
11/26 21:17, 81F
→
11/26 21:17, , 82F
以失眠就讓他失眠，等到你的身體夠累了，會自行調整
11/26 21:17, 82F
→
11/26 21:17, , 83F
，到時你站在公車上都會睡著
11/26 21:17, 83F
推
11/26 22:34, , 84F
樓上失眠不會致死....但是會慢性惡化健康 要好好調
11/26 22:34, 84F
推
11/26 22:44, , 85F
橙花跟菩提我完全不會睡……@@
11/26 22:44, 85F
推
11/27 10:43, , 86F
z大，那是日本醫生寫的，我想他的用意是讓大家壓力
11/27 10:43, 86F
→
11/27 10:43, , 87F
不要太大，把沒有在該上床的時間睡覺當成是人生很嚴
11/27 10:43, 87F
→
11/27 10:43, , 88F
重要解決的事，你的身體會有保衛機制讓你該睡時就會
11/27 10:43, 88F
→
11/27 10:43, , 89F
睡著，也不要吞藥強勢調整，然後我望了是不是同本書
11/27 10:43, 89F
→
11/27 10:43, , 90F
，說醫生也是常時敖夜睡眠時數短，但活的好好的大有
11/27 10:43, 90F
→
11/27 10:43, , 91F
人在，原po放輕鬆慢慢來就好
11/27 10:43, 91F
推
11/28 10:22, , 92F
我贊成link的說法，畢竟死亡跟影響健康的因素太多，
11/28 10:22, 92F
→
11/28 10:22, , 93F
關鍵因素不一定是失眠，只是它標的物大，所以容易被
11/28 10:22, 93F
→
11/28 10:22, , 94F
放大，不如放輕鬆去看待，用自然的方式去看待
11/28 10:22, 94F
推
11/28 19:01, , 95F
我有用過玫瑰天竺葵加在乳液裡面按摩肚子，大概3個
11/28 19:01, 95F
→
11/28 19:01, , 96F
月懷孕，不知道是不是巧合就是了
11/28 19:01, 96F
推
06/23 11:21, , 97F
走路其實滿有用的，運動生陽，過度運動則耗陽，而腳
06/23 11:21, 97F
→
06/23 11:22, , 98F
底是陰，走路能讓陰中生陽，陽氣慢慢上來就沒事了
06/23 11:22, 98F
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