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[分享] 精油輔助減肥實作心得

看板Aromatherapy (芳香療法)作者時間9年前 (2016/06/05 23:06), 9年前編輯推噓20(20推 0噓 40→)
留言60則, 19人參與, 最新討論串1/1
緣起：某天發現自己已經快到30歲了，卻還沒有穿上短裙熱褲，心想至少給30歲的自己 送一份大禮-成功減重 心態：之前也是很拼命做有氧運動+改變飲食，總是半途而廢，看到又上升的數字，就又 開始大吃大喝；於是給自己心理建設，只要身體狀況變好就好了 體質：參考過中醫師的把脈(血液循環差)，加上我的明顯問題(經期後斷頭痛欲裂、嘔吐 、 無法控制而發火)；其實後來發現應該是血液循環差，工作都是跑外務容易吹到風 血液循環調整不過來，所以頭很痛；這個狀況我用了去年冬天得到最佳證實-睡覺 或者頭痛時用毛巾包頭減緩非常非常多(冬天真是適合養身的好時機)，延續到夏天 只要睡覺用紗布巾包頭，幾乎跟頭痛說掰掰 使用永久花精油後，頭反而更痛，使用熱性精油可以舒緩 期間：105/3/25-105/5/25，但正確減肥成效是從105/4/25-105/5/25 減肥內容 1.每天飲用30ml純露(月桂+金縷梅+杜松果)+1000CC開水，喝3週停1週，參考過文章 這3種純露特別對水腫有用(是網路文章寫的~不是我講的拉) 2.每天運動60-80分鐘，我可不是那種很強的可以持續60分鐘的人，所以是早餐前20 分鐘+晚餐前20分鐘+晚餐後1小時後20分鐘，運動內容是快走或者鄭多燕 3.運動前使用精油按摩5分鐘：葡萄柚、黑胡椒、芹菜籽、肉桂葉、甜茴香、薰衣草 說是按摩~其實也只是擦之後稍微按個幾下而已 4.洗澡後也使用上述精油按摩 5.每天泡腳+上述精油(要加粗鹽喔) 6.洗澡後刮膽經+肝經10-15分鐘，兩腿約700下 (經期請勿操作) 7.每天服用一顆B群 8.每天飲用水量，包含無糖飲料(花草茶或者杜仲茶)及純露共3000CC 9.飲食改變：只有在晚餐的麵食改成蕎麥麵或者燕麥麵 成果：3/25-4/25其實只有在生活習慣中加入純露飲用，體重也沒變，唯一有感覺的是 排尿量變多，頭到腹部好像有水在流動的感覺 4/25-5/25每周約減重0.5-1公斤 建議：減肥真的不要完全改變自己的飲食習慣，我是個熱愛乾麵和飲料的人，要我不吃 乾麵，心情就會很差；所以只給自己一個目標-晚餐改成蕎麥麵或者燕麥麵 至於飲料，自從頭不太會痛後反而身體也沒這麼怕熱，所以開始習慣喝常溫的花 草茶 我的三餐非常豐富 早餐：蔬菜蛋吐司+地瓜+無糖咖啡牛奶 午餐：陽春乾麵+滷味(海帶/滷蛋/豬肉) 晚餐：蕎麥麵+煎魚一片+菜湯(裡面有排骨高麗菜)+青菜 減肥就是要開心吃開心動開心瘦!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.14.202 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1465139198.A.5F7.html ※ kiro2011:轉錄至看板 fatworld 06/05 23:17
推
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按摩的好勤勞，佩服
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06/05 23:39, , 2F
哈哈，我是不想多運動，其實按摩也只花15分鐘XD
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※ 編輯: kiro2011 (122.121.14.202), 06/05/2016 23:40:48
推
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我的症狀跟你超像的！！我也想試試！
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推
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吃白飯對減肥比較有幫助喔
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我知道應該吃飯，可是我好喜歡乾麵……
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R大，加油，如果有壓力，我就會開始大吃大喝（巨蟹
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座的原因嗎），所以我一直催眠自己身體變好是目標XD
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※ 編輯: kiro2011 (122.121.14.202), 06/06/2016 10:53:26
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06/06 13:46, , 8F
減肥七分食三分運動 吃乾麵和滷味加上不太強的運動
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強度 要減肥老實說很難
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06/06 14:00, , 10F
是阿，我不要求在什麼時間瘦多少，只要有瘦就好了XD
06/06 14:00, 10F
推
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我有用按摩油，覺得有用腳就瘦，挺明顯的，是人間
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魚的水晶橙花混乖媽B1,不過檸檬由加利味道好重，好
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像在抹防蚊液
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只要有成果~我都很願意嘗試芳療~當作驅蚊劑也不錯啊~還很天然耶
推
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吃的內容還不賴啊，換成蕎麥麵很好，三餐蛋白質含量
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有足夠就不容易餓，慢慢調整慢慢走～
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至少乾麵滷味放在中餐，早晚餐還不錯！不用太嚴格，
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有持續運動和正確飲食才是王道(再說下去就來到fit
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版了)
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在此說明，本文僅是個人心得文，絕不推薦單一商品，
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也並未指明任何一項有療效（在胖版我被說成賣精油的
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……哭哭）
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應該更正，我不推薦特地廠商的商品
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D大，我也是覺得持續運動和慢慢調整飲食是減肥主因
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，因為很愛喝飲料，所以就用純露和花草茶當替代品，
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畢竟是一生都要做的事（汗顏……太肥了），如果要我
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永遠都吃少多動，可能馬上就想放棄了
06/06 19:20, 26F
推
06/06 22:27, , 27F
請問杜松果純露是哪一家的呢？
06/06 22:27, 27F
我那時候懶得找~所以買茉家~但我聽說茉家品質有待加強(聽聞過裡面有棉絮)~所以就 有點賭一把~無奈芳療家沒有~其他家價格又好高 ※ 編輯: kiro2011 (122.121.14.202), 06/06/2016 22:43:49 ※ 編輯: kiro2011 (122.121.14.202), 06/06/2016 22:46:03
推
06/06 23:23, , 28F
我也覺得減肥慢慢減, 用自己舒服的方式是最好的^_^
06/06 23:23, 28F
沒錯沒錯~尤其又是像我這種超討厭運動的人，他版的人一直說什麼體脂重要體重不重要 我當然知道體脂瘦下來比較好~但對我這種剛起步的人就要我做超過30分鐘以上的運動 或是重訓~第一天可能就想放棄了 重點是竟然批評我喝的純露~還說我是廠商~完全不看我寫的運動內容~還說什麼我會愈 減愈肥~被氣到了~沒瘦到穿下短裙誓不為人 ps要是我是廠商就好了~說到這~莓果油好好用~每天都很開心地當防曬油擦 ※ 編輯: kiro2011 (122.121.14.202), 06/06/2016 23:43:06
推
06/07 06:18, , 29F
推~請問為什麼經期期間要避開刮膽經或肝經呢？（好
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奇）
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其實經期刮肝膽經說法不一，大部分都是說血液流動太快造成經血量過多~不過詳細內容 要再查一下~ ※ 編輯: kiro2011 (122.121.14.202), 06/07/2016 06:59:18
推
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推推！一起減肥～我也是運動後，偶爾搭配自己調的
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按摩油消水腫跟舒緩肌肉唷！
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不得不說，鄭多燕某些運動強度不低，所以真的很需要
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運動後按摩，要不然隔天一定大腿痛的要命
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推
06/07 09:54, , 35F
推薦《從改變習慣的微行動開始》這本書。
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謝謝，我也是想慢慢改變
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推
06/07 10:54, , 37F
「經期後斷頭痛欲裂」這句嚇到了哈哈
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真的，超恐怖，疼痛是一波比一波強，而且完全無法控
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制脾氣
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推
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正常吃，多動，搭配運動後的純露也讓我瘦了8個月8kg
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，但是最近吃太多又胖了2kg囧
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恭喜!!反正知道方法能再瘦回去就好了^ ^
推
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推薦"飯分"，之前一天只吃兩餐半年，肥肉穩如泰山紋
06/07 13:42, 42F
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風不動，飯分後就開始瘦，這還只是附贈效益而已，更
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棒的是腰不痛了，聲音出得來了，身體更健康敏銳了。
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其實我之間有嘗試過~但還沒成習慣就偷喝水XD
推
06/07 14:06, , 45F
想知道運動後搭配什麼純露啊?
06/07 14:06, 45F
要看你把純露的功能用在何處~因為我血液循環差~所以我是挑一些排水和促進循環的純露 一方面也當作每天的飲用水~所以沒有限制在什麼時候喝~但會盡量在白天喝完 ※ 編輯: kiro2011 (122.121.14.202), 06/07/2016 17:01:37
推
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其實還是多喝水啦，每天喝40*體重的水量才能幫助身
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體加速代謝～吃飽飽搭配適當運動，運動量可以再慢慢
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累積，身體才不會受傷
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06/07 19:57, , 49F
莓果油生火了～(拿出來用)
06/07 19:57, 49F
是阿~就怕水喝不夠~所以才把純露加進來~雖然中醫師要我盡量晚上10點後就不要喝水了 還是無法控制~莓果油真的好用耶~雖然我手邊已經有60ML~還是手滑了~嘿嘿 ※ 編輯: kiro2011 (122.121.14.202), 06/07/2016 20:10:14
推
06/07 20:49, , 50F
水一定要多喝，但是如果不喜歡沒味道的水(like me),
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06/07 20:49, , 51F
搭配一些消腫純露，也很棒噢！
06/07 20:49, 51F
真的，其實我大部分都是白開水、純露（加水稀釋）、花草茶、杜仲茶為一天的水量，大 概 有到3500cc
推
06/08 00:27, , 52F
謝謝原po的分享，害我也想寫分享文了XD
06/08 00:27, 52F
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06/08 00:58, , 53F
是說我才瘦4公斤，在其他版友面前班門弄斧了，實在
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06/08 00:58, , 54F
是太開心了
06/08 00:58, 54F
推
06/08 19:08, , 55F
瘦4公斤很厲害耶!想看分享
06/08 19:08, 55F
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06/08 19:09, , 56F
啊對不起原來是原PO沒注意帳號><
06/08 19:09, 56F
哈哈，不會啦！我還沉浸在開心中
推
06/08 21:01, , 57F
飯分好難哦 看完覺得還是運動好了
06/08 21:01, 57F
哈哈，我也只是調整成飯後一個小時，小口喝水，整個執行太難了 ※ 編輯: kiro2011 (125.230.208.96), 06/08/2016 22:45:43
推
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如果原PO沒有運動習慣，不建議一開始就做鄭多燕和Ta
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06/12 12:58, , 59F
bata，那種累積的運動傷害是緩慢且長久的
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謝謝提醒，其實我做的都是比較簡單的鄭多燕（伸展運動），會加入去公園快走或者慢跑 ※ 編輯: kiro2011 (223.139.80.203), 06/12/2016 13:03:56
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07/09 01:47, , 60F
想聽原po的莓果油用使用心得
07/09 01:47, 60F
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