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[發問] 睡覺不自覺皺眉 無法放鬆入眠

看板Aromatherapy (芳香療法)作者 (可樂生活)時間10年前 (2014/09/02 10:42), 10年前編輯推噓22(22推 0噓 28→)
留言50則, 16人參與, 最新討論串1/1
身為一個用眼過度的資訊業上班族， 這一年來一直有睡不太好的問題， 白天昏沉沉，怎麼睡都不太飽， 整天在眼睛到後腦的位置都有種"嚴重的緊繃感"，很難自主放鬆到那一塊。 近二週來更發現一個問題，就是我躺好睡覺時， 竟然會不自覺皺眉， 我一向習慣先慢慢沉澱放鬆全身， 但在意識慢慢要進入夢鄉時，又會感到自己開始皺眉， 於是又必需中斷入睡狀態，放鬆皺緊的肌肉，再繼續入睡， 如此來回數次才會真正睡著QQ……。 平常有用薰衣草精油滴在枕頭助眠的習慣 (但用了會多夢，不過我本來就很易作夢，不確定是不是精油造成的。) 請問我這個情形有沒有辦法改善？(純露或精油或是哪方面的運動？) 我是很重眠的人，長期的睡眠不足真的讓我很痛苦， 還是說應該去看醫生呢(這要看什麼科？) 懇請大家幫忙了~~ --
推
09/02 11:01, , 1F
任何運動都可以
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推
09/02 11:04, , 2F
可以搜尋鄭多燕伸展或是鄭雲龍有一個筋膜放鬆運動
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09/02 11:04, , 3F
搭配比較喜歡的精油薰香
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09/02 11:05, , 4F
做的時候注意姿勢正確
09/02 11:05, 4F
謝謝上面版友，我本身有運動習慣(走路1小時或是健身車或是abs核心訓練) 我上過鄭雲龍老師的課(他本人超帥白淨到看不出年紀 >///<)， 他的伸展運動(畫圈展翅)我很喜歡，作完四肢確實很放鬆容易睡， 但我緊繃的是眼睛和眉頭的部位，這部份會在入睡前不自覺緊縮， 我是很好入睡的人，但這二周反覆出現這個情形。 ※ 編輯: alice520888 (60.251.176.229), 09/02/2014 11:27:10
推
09/02 11:43, , 5F
我也是耶..不過我是難入睡的..也希望能改善
09/02 11:43, 5F
推
09/02 11:59, , 6F
雖然不知道有沒有幫助 不過我某次頭很緊感覺很悶
09/02 11:59, 6F
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無痕刮痧也沒啥用 就在地上舖瑜珈墊跟按摩紙
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09/02 11:59, , 8F
全身塗厚厚的排毒油 睡了兩個小時 沖完澡就好了
09/02 11:59, 8F
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09/02 11:59, , 9F
@@
09/02 11:59, 9F
推
09/02 12:30, , 10F
我男友也說我睡覺會皺眉 但我自己沒感覺@@
09/02 12:30, 10F
推
09/02 12:38, , 11F
我會尖叫.....Q_Q
09/02 12:38, 11F
推
09/02 12:57, , 12F
我之前也會哦！曾嚴重到無法放鬆，給醫生看他說我
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09/02 12:57, , 13F
自律神經失調，後來我是喝花精慢慢調回來的
09/02 12:57, 13F
請問a大是喝什麼花精？ 我最近在考慮菩提純露，想讓自己更放鬆的睡著 ※ 編輯: alice520888 (60.251.176.229), 09/02/2014 14:09:58
推
09/02 14:43, , 14F
請問ab大(這裡太多a了>\\<)是指也會睡到一半尖叫
09/02 14:43, 14F
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09/02 14:43, , 15F
嗎?也想問花精~~
09/02 14:43, 15F
推
09/02 20:50, , 16F
聽冥想的放鬆引導也可以有點幫助~~~~
09/02 20:50, 16F
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09/02 20:52, , 17F
ex YOUTUBE 搜尋>> __覺醒時刻__靜心冥想 Sada
09/02 20:52, 17F
謝謝d大 我找來聽了，可是不知為何對人聲有點毛毛的>< 抱歉辜負您的用心， 但意外發現另一個日本的睡眠音樂不錯，也分享給大家 https://www.youtube.com/watch?v=6AoWEc0D4ko
推
09/02 21:03, , 18F
蠻建議睡前熱敷眼睛的方式，但是需要稍微有點重量
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09/02 21:04, , 19F
我是拿淘汰的乾淨長襪去裝紅豆 在襪子尾端打個結
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09/02 21:04, , 20F
就變成簡單的熱敷包了 使用前放到微波爐熱1分鐘
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09/02 21:06, , 21F
紅豆的量、微波時間可以自己調整 而且材料方便快速
09/02 21:06, 21F
推 dian9 : 敷眼睛也很舒服+1 09/02 21:09 我有用usb眼罩敷眼睛，真的很舒服!!
推
09/02 22:17, , 22F
要不要按摩一下眉骨眼窩那邊
09/02 22:17, 22F
昨天有試一下，感覺還ok，還是有一點緊緊的
推
09/03 11:16, , 23F
紅豆暖暖包敷眼有效。還有可以熱敷肚臍、尾椎
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09/03 11:19, , 24F
澳洲花精有一支calm & clear可以清理空間也建立安心
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09/03 11:21, , 25F
休息的狀態。晶荷的康福花精也有一支睡眠。不過還是
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09/03 11:21, , 26F
要先把肉身體的部份整理好，搭配能量類才會有效
09/03 11:21, 26F
好的我會先作功課，玩芳療很多年，但還沒有試過花精
推
09/03 13:07, , 27F
請問最近會比較晚吃東西，或是胃不舒服嗎?
09/03 13:07, 27F
下班回家大約7點左右吃飯，最近胃沒有不舒服說~ ※ 編輯: alice520888 (60.251.176.229), 09/03/2014 13:53:08
推
09/03 14:15, , 28F
XDDDDD 真的要選自己覺得舒服ok的 哈~~~
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09/03 14:17, , 29F
請問原po的狀況>>皺眉會跟肩頸僵硬同時發生嗎?
09/03 14:17, 29F
最緊繃的是眼睛後面通到後腦那塊，後腦還會酸酸的，很難形容。 後腦往下到頸子交接那塊也很酸， 躺著的時候肩頸好像還好，還是說我石化了感覺不出來(？) ※ 編輯: alice520888 (60.251.176.229), 09/03/2014 14:20:05
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09/03 14:18, , 30F
還是只單純眉心後腦的緊繃
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是的沒錯，又酸又緊繃！現在打字也一樣感覺得到酸和緊 ※ 編輯: alice520888 (60.251.176.229), 09/03/2014 14:21:19
推
09/03 15:15, , 31F
之前查到的 皺眉>>無法停止思考 http://ppt.cc/mWYv
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09/03 15:16, , 32F
按摩眉骨的簡單手法(文章中段) http://ppt.cc/Ji1K
09/03 15:16, 32F
謝謝d大，我晚上來試看看，很受用
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09/03 17:54, , 33F
長時間看電腦的話可以找一個叫「搖晃視窗」的小程式
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09/03 17:55, , 34F
確實可以輕鬆不少。其他就要靠定時休息和按摩了
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09/03 17:56, , 35F
在眉心塗一點油輕刮做鬆筋，或是在後腦鬆筋也有幫助
09/03 17:56, 35F
有有有，「搖晃視窗」我用了快一年了，對於長時間看螢幕非常有用！！ 用了之後比較不會眼睛不舒服， 我也推薦給上班長時間看電腦的人哦！
推
09/03 20:57, , 36F
可以試試凱龍 應該做一次就會改善很多了
09/03 20:57, 36F
好的，略有耳聞但沒試過，我再作一下功課
推
09/03 21:18, , 37F
喔對對 文中有提到用眼過度 也會影響皺眉
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※ 編輯: alice520888 (60.251.176.229), 09/04/2014 11:29:57
推
09/04 22:50, , 38F
我記得我的瑜伽老師說過 肩頸(脖子)和眼睛的肌肉
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09/04 22:51, , 39F
相連. 所以會有連帶影響. 作瑜伽我覺得幫助很大喔
09/04 22:51, 39F
推
09/04 23:52, , 40F
我也會這樣，我的解決方法是，用兩條膠帶在眉毛上方
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09/04 23:53, , 41F
由眉頭上貼住，尾端往太陽穴拉住再貼，稍微有效
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09/04 23:53, , 42F
或者極端點，醫美診所大概花兩三千元打肉毒桿菌亦可
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09/06 16:45, , 43F
可以做一次顱薦骨療法試試看　男生的話洗澡前可以用
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09/06 16:46, , 44F
由替自己按摩全頭（特別講男生是因為洗頭通常較方便
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基本上舒服的坐著　雙手手指張開抓揉全頭　然後側頸
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枕骨、耳後和前額舒舒服服按過　會好睡很多
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09/06 23:04, , 47F
去Google斜方肌+激痛點，這也可能會有幫助
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推
09/11 14:15, , 48F
眼壓過大我曾經用過撒隆巴斯剪小塊貼在眼睛旁邊的
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推
09/11 14:18, , 49F
穴道~或是眉毛上方~可以舒緩~但醫生還是說熱敷最有
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09/11 14:18, , 50F
最有效
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